• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

ТОП-5 мифов о правильном питании

14.08.2016
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


ТОП-5 мифов о правильном питании

14 августа 2016 г.

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Диетологи развеяли пять самых популярных мифов о здоровом питании, с которыми они наиболее часто сталкиваются.

1. Мясо и зерновые вредны для организма, и от них стоит отказаться

Часто звучат советы о том, что для достижения идеальной фигуры и улучшения рациона следует выкинуть из него мясные и зерновые продукты. И хотя это может помочь небольшому проценту людей, эффект все же очень зависит от человека.

Для кого-то мясо не является необходимым продуктом. А кто-то без еженедельного стейка теряет силы и постоянно ощущает слабость. Это потому, что кто-то может страдать от недостатка железа или белка в организме. Не мучайте его, дайте ему то, чего он так отчаянно просит.

Но покупая мясо, старайтесь выбирать органические варианты. Фермерская говядина, которую сейчас можно встретить не только в специализированных магазинах, но и в некоторых супермаркетах, отличается от обычной тем, что не содержит гормонов и других вредных веществ. Совсем хорошо, если она будет местной.

С зерновыми продуктами та же история. Кому-то они жизненно необходимы, потому что дают энергию. Ну а кто-то страдает от непереносимости глютена и не в состоянии переваривать такую еду.

2. Питаться правильно вне дома невозможно

Мы все понимаем исключительную пользу и выгоду от приготовленной дома еды. Но, увы, на это не всегда есть время и силы. Не стоит думать, что раз вы не взяли с собой на работу контейнер с полезным обедом, то вам остается только фастфуд и жирная пища. Для начала загляните в отдел кулинарии в супермаркете. Многие из них уже начали готовить здоровые блюда. Так что на полочке рядом с залитым майонезом оливье вы можете увидеть контейнер с куриной грудкой на пару и легкими печеными овощами. Если берете салат в ресторане, откажитесь от заправки. В ней зачастую бывает больше калорий, чем в бургере.

3. Без кофеина невозможно взбодриться

Попробуйте смузи с этими продуктами-энергетиками: семенами чиа, дыней, клубникой, манго, голубикой, шпинатом и цитрусами. А также выбирайте энергетический завтрак с овсянкой, яйцами или лососем. Нужно взбодриться в течение дня? Вас спасет горсть орехов.

Ну а если без кофеина вам совсем тяжело, то вместо кофе попробуйте зеленый чай.

4. Только сидя на диете, можно похудеть и начать вести здоровый образ жизни

На самом деле нет. Ни одна диета не приучит вас к здоровому питанию и не заставит ваш вес исчезнуть навсегда. Диеты и детокс-программы направлены на то, чтобы «перезагрузить» организм и вывести токсины. Ну и привить пару полезных пищевых привычек. Но те диеты, которые направлены на избавление от килограммов за рекордно быстрый срок, чаще вредят, чем идут на пользу – килограммы после окончания такой диеты стремятся обратно в удвоенном количестве.

Главный совет – следите за тем, чтобы в течение дня не испытывать чувства голода. Большинство людей так заняты на работе, что забывают поесть, или просто не находят на это времени. Вместо полноценного приема пищи они поглощают хлебцы, крекеры, шоколадки и конфеты. А вечером отъедаются за день, после чего садятся на диван и не могут даже пошевелиться! Если в этом портрете вы сейчас узнали себя, то начните делать перекусы в течение дня не такими вредными. Печенье и конфеты замените на морковные палочки, орехи, яблоки и зерновые хлебцы. Перед выходом на работу не забывайте про хороший завтрак, а также не ешьте за компьютером: выделите на обед хотя бы полчаса.

5. Главное – урезать количество калорий и пореже есть

Часто калории – это основное, с чем мы начинаем бороться, когда хотим похудеть. На самом деле они должны быть отправной точкой в понимании того, почему именно вы набираете вес. И поскольку все мы разные, сконцентрируйтесь не на калориях, а на чувстве голода. Если вы хотите есть – не отказывайте себе в перекусе. Но если вы заметили, что постоянно голодны, задумайтесь о качестве еды, которую вы потребляете каждый день. Если это полуфабрикаты, колбасные изделия и фастфуд, то вы быстро сжигаете энергию от них, не насыщаясь должным образом. Поэтому уже спустя полчаса после приема пищи вы можете вновь почувствовать голод.

А также учитывайте ваше состояние при расчете калорий, которые вам необходимы. Например, если вы ежедневно тренируетесь, вам требуется гораздо больше калорий.

И ни в коем случае не голодайте. Да, вы можете скинуть размер за пару-тройку дней, но после такого стресса организм будет откладывать в жир каждую калорию. И вес вернется в двойном объеме. Если все же хочется «перезагрузить» организм, попробуйте посидеть день на овощных соках и смузи. Необязательно готовить их самим – такие детокс-сервисы сейчас предлагают в каждом городе. 24 часа в таком режиме не подвергнут вас такому стрессу, как голодание, но выведут токсины и улучшат пищеварение.

По материалам: Домашний очаг

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
ТОП-5 смузи-энергетиков для преодоления усталости

ТОП-5 смузи-энергетиков для преодоления усталости

Популярное

Леся Никитюк поделилась, что ее жених подарил ей Rolls-Royce (ФОТО)

Леся Никитюк поделилась, что ее жених подарил ей Rolls-Royce (ФОТО)

15.06.2025
Исчезновение профессий: как искусственный интеллект тихо «съедает» тысячи вакансий

Исчезновение профессий: как искусственный интеллект тихо «съедает» тысячи вакансий

15.06.2025
Не выбрасывайте «уставшие» шампиньоны из холодильника: что сделать, чтобы они стали как свежие (ВИДЕО)

Не выбрасывайте «уставшие» шампиньоны из холодильника: что сделать, чтобы они стали как свежие (ВИДЕО)

15.06.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.