• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

ТОП-9 продуктов, которые помогут легко уснуть

24.02.2016
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Отличной профилактикой многих распространенных болезней является полноценный здоровый сон. Последний основной прием пищи желательно проводить за 3-4 часа до сна, не позже. Однако многим людям тяжело засыпать на «пустой желудок». Какие же продукты, улучшающие сон, можно съесть перед тем, как отправиться в постель?..

Бананы – они содержат калий и магний, снимающие мышечное напряжение и, тем самым, позволяющие вам расслабиться. Известный доктор психологии Шелби Фридман Харрис советует съедать перед сном половинку банана и горсть свежих орехов.

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Сухарики – это углеводы, которые повышают уровень сахара в крови и провоцируют выработку инсулина. А это, в свою очередь, действует как легкое естественное снотворное. Ведь именно инсулин положительно влияет на выработку триптофана и серотонина в организме. Для большего эффекта сухарики можно сочетать с арахисовым маслом.

Хлопья, мюсли или злаковые – это те же углеводы, которые действуют, как и сухарики. Их полезно употреблять в сочетании с молоком, но без сахара, поскольку его излишнее присутствие в крови может оказывать обратное действие.

Вишни – в этих ягодах содержится мелатонин, гормон, регулирующий сон. Необходимо съедать горсть вишен или выпивать стакан вишневого сока за час до отхода ко сну.

Рис — способствует выработке глюкозы, а значит повышению уровня триптофана и серотонина в крови. Но употреблять этот продукт необходимо за четыре часа до сна.

Овсянка – содержащиеся в ней микроэлементы — магний, кальций, кремний, калий и фосфор способствуют быстрому засыпанию.

Рыба – в ней есть жирные кислоты омега-3, отвечающие за контроль кровяного давления, а также вещества, улучшающие выработку меланина и серотонина. Есть рыбу лучше за несколько часов до сна.

Нежирный сыр – содержит триптофан, который, в сочетании с небольшим количеством белка, способствует расслаблению и скорейшему засыпанию.

Киви – природный антиоксидант. Также данный фрукт содержит калий, который, помимо прочего, улучшает работу сердца и дыхательные функции.

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post

Сколько нужно спать

Популярное

Куда пойти на выходных в Киеве: афиша интересных событий 21 и 22 июня

Куда пойти на выходных в Киеве: афиша интересных событий 21 и 22 июня

20.06.2025
Джулия Робертс запостила редкое фото сына Генри по случаю его 18-летия

Джулия Робертс запостила редкое фото сына Генри по случаю его 18-летия

20.06.2025
Надоели всем: 4 популярных ароматы, которые тайно ненавидят ваши коллеги и друзья

Надоели всем: 4 популярных ароматы, которые тайно ненавидят ваши коллеги и друзья

20.06.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.