Тыквенная диета: минус 7 кг!
11 сентября 2016 г.
Как похудеть за 2 недели на 5 и больше кг ? Попробуйте тыквенную диету.
Для максимального эффективности, вам необходимо убрать из рациона весь сахар и ограничить употребление соли.
Тыква — идеальный продукт для снижения веса, ведь в 100 г мякоти содержится всего 23 ккал!
Важно: калорийность дневного рациона на диете должна составлять 1200 ккал.
Пить можно чай, кофе без сахара и минеральную воду, а при острых приступах голода можно перекусывать фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.
Примерное меню тыквенной диеты:
1-й день
Первый завтрак все дни одинаковый: тыквенный салат с фруктами или овощами.
Второй завтрак: тыквенная каша, кофе или чай без сахара.
Обед: суп из тыквы.
Ужин: тушеная тыква и 50 г твердого сыра.
2-й день
Второй завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и яблок.
Обед: диетический суп, 150 г рыбы на пару.
Ужин: свежие или запеченные яблоки.
3-й день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: тыквенное рагу, салат из тыквы, моркови и свеклы.
Ужин: салат из тыквы, ананасов и 50 г творога.
4-й день
Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г отварного куриного филе.
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы.
5-й день
Завтрак: смузи из тыквы и яблок.
Обед: салат из сырой тыквы и листовых овощей, 1 яйцо всмятку.
Ужин: оладьи из тыквы.
6-й день
Завтрак: овсянка с тыквой, яблоко.
Обед: запеченная тыква, 100 г творога.
Ужин: салат из тыквы и свеклы, яблоко.
7-й день
Только сырая тыква.
Следующие 7 дней диеты нужно повторить.
Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду. Кроме того, для сохранения результата важно не исключать из рациона полностью тыкву – оставьте ее в виде салатов и супов.
Источник: cosmo.com.ua
