В последнее время все чаще специалистами развенчивают всевозможные устоявшиеся стереотипы и мифы. На этот раз они решили изучить питание людей в ночное время суток.
Изучив данный вопрос, ученые пришли к очень интересным выводам, которые понравятся очень многим!
А именно, специалисты определили, что в течение суток организму человека необходимо определенное количество энергии, которое он получает из пищи. И неважно, в какое время суток она поступает, имеет значение лишь факт употребление достаточного количества питательных элементов.
Но если человек переедает, то лишние запасы отправляются в подкожный жир, независимо от того, в какое время суток они были поглощены.
Именно по этой причине ученые утверждают, что есть можно в любое время суток, но ни в коем случает не переедать и не злоупотреблять пищей.
Более того, ночью организму также требуется энергия для поддержания процессов, хоть и затраты не такие значительные, как во время бодрствования.
Специалисты даже обнаружили, что если человек не поужинал, то ему бывает сложнее уснуть. Из-за этого процессы в организме еще более замедляются, а метаболизм снижается из-за нехватки питательных веществ. В результате этого даже могут случаться сбои в работе некоторых систем.
При этом, разумеется, не стоит в 12 часов ночи налегать на майонезный салат или поглощать тортики или булочки с повидлом.
Гораздо правильнее будет отдать предпочтение бананам, яблокам, теплому молоку, кефиру, йогурту, меду, печеному картофелю, цельнозерновому хлебу. В мясе эксперты советуют отдавать предпочтение отварному филе индейки. Крайне не рекомендуется есть жареное, а также колбасу и сыр.
Если есть проблемы с процессом засыпания, то можно выпить на ночь отвар из ромашки. Такой напиток поможет организму расслабиться и настроиться на отдых после напряженного дня.
Источник: 4mama.com.ua
