Умение радоваться жизни защитит от воспаления
9 сентября 2016 г.
Кто из нас в детстве не засматривался на облако причудливой формы, на то, как муравьи переносят пищу по тропинке, на пылинки, танцующие в луче солнца? Бывает, что, поглощенные нашей взрослой жизнью с ее трудностями и ограничениями, мы мало-помалу утрачиваем способность эмоционально реагировать на красоту окружающего мира. А ведь способность восхищаться увиденным влияет на качество жизни, говорит специалист по позитивной психологии Илиос Коцу.
Исследование выявило связь между эмоциями и уровнем цитокинов в крови, которые служат показателями воспаления: у тех, кто испытывает особенно много сильных положительных эмоций, таких как восхищение и приятное удивление, уровень цитокинов оказался самым низким. В этой связи можно отметить, что умение противостоять стрессам и быть счастливым помогает в некотором роде избегать воспалительных и инфекционных заболеваний.
Упражнения
1. Мы испытываем восхищение, почувствовав контакт с природой, слушая музыку или любуясь произведением искусства. Но в нашей жизни есть и множество других ситуаций, когда мы можем позволить красоте мира нас растрогать. Для этого надо развивать в себе «ум ученика»: избавиться от спешки и автоматических реакций, которые нас ограничивают, и взглянуть на окружающий мир внимательным и свежим взглядом, без суждений.
Именно так, удивляясь, мы вновь открываем для себя мир и можем в полной мере оценить то, что нас окружает. И тогда все становится источником восхищения: наши привычные дела, наши отношения, прогулка, работа нашего тела… Можно вести «дневник» этих моментов, записывая свои ощущения, и все что нашло в вашей душе отклик, что удивило, поразило, восхитило, обрадовало.
2. Еще одно простое средство – на несколько секунд лишиться зрения, этого наиболее «перегруженного» органа чувств, чтобы направить больше внимания на другие каналы – закрыть глаза и чувствовать, касаться, вкушать, слышать по-настоящему.
Источник: psychologies.ru
