Італійські науковці виявили користь однієї півгодинної сесії аеробних вправ, яка може суттєво знизити рівень глюкози в плазмі через годину після навантаження і покращити чутливість до інсуліну у здорових молодих дорослих. Результати дослідження були опубліковані в журналі Journal of Endocrinological Investigation.
Дослідження показало, що однократне тренування сприяє покращенню метаболізму глюкози, що має важливе значення для профілактики діабету II типу. Одна аеробна сесія призвела до зниження рівня глюкози після навантаження, що підтверджує важливість навіть короткотривалої фізичної активності для регуляції рівня цукру в крові.
У дослідженні взяли участь 32 здорові людини віком від 20 до 35 років. Учасники не мали діабету, не приймали ліки та не займалися змагальними видами спорту. Дослідження проводилось із застосуванням перорального тесту на толерантність до глюкози (OGTT) до та після легкої пробіжки, яка тривала 30 хвилин з інтенсивністю 60-65% від максимального споживання кисню (VO2 max).
Читайте також: Лікар Комаровський пояснив, чому звичка пити воду під час їжі корисна
Через 24 години після тренування учасники пройшли повторний тест OGTT. Результати показали зниження рівня глюкози натще з 82,8 міліграмів на децилітр (мг/дл) до 78,5 мг/дл, а рівень глюкози через годину після навантаження знизився зі 122,8 мг/дл до 111,8 мг/дл. Також було зафіксовано суттєве зниження рівня інсуліну після навантаження — з 57,4 мкМЕ/мл до 43,5 мкМЕ/мл.
Чутливість до інсуліну покращилася, що підтверджується збільшенням індексів Matsuda (з 7,79 до 9,02) і QUICKI (з 0,36 до 0,38). Показник інсулінорезистентності HOMA-IR знизився з 1,51 до 1,28, що також свідчить про позитивні зміни у метаболізмі.
Читайте також: Лікар розповів про корисні для вживання продукти із залізом
Ці результати показують, що навіть одна сесія аеробних вправ може значно покращити контроль рівня глюкози та знизити ризик розвитку діабету II типу.
