Медики поделились советами с гипертониками, которые помогут им контролировать артериальное давление.
Оказывается, для того, чтобы давление не повышалось, как и риск осложнений гипертонической болезни, нужно просто откорректировать режим дня. При этом обязательно следует регулярно измерять артериальное давление, дабы не упустить из внимания скачки показателей и вовремя принять необходимые лекарства, которые восстановят давление до нормы.
Советы медиков относительно режима дня для гипертоников:
Время для сна и отдыха. Больному гипертонией рекомендуется спать не по 7 часов за ночь, а по 9. К тому же, следует перед сном проветривать комнату и, если есть необходимость, увлажнять воздух. Желательно в вечернее время не напрягаться ни физически, ни морально. Прогулка и ароматическая ванна — это то, что позволит гипертонику расслабиться и быстро уснуть.
Движение. Врачи советуют гипертоникам находиться в постоянном движении, но не переусердствовать. Любые физнагрузки должны быть умеренными и регулярными, иначе скачка давления не избежать.
Питание. Обязательно кушать 5 раз в день: 3 приема пищи — основные, еще 2 — перекусы. Такой режим питания должен быть каждый день, а не только на выходных. Лучше всего, чтобы ужин состоялся не позднее семи часов вечера, потому как перегруженный ЖКТ негативно влияет на сосудистую систему, из-за чего запросто может повыситься давление. Соленого, острого, жирного и жаренного в рационе гипертоников быть не должно.
Рабочее время. Практически не существует должностей и профессий, которые не сопровождались бы стрессами. Но гипертоникам категорически нельзя нервничать и находиться под давлением стрессов целый рабочий день напролет. Если человек не любит свою работу и она приносит ему только разочарование и стресс, то ее нужно бросить либо научиться справляться с неприятными ситуациями и не допускать развития нервного напряжения.
Читайте также: Названы продукты, поднимающие настроение
При гипертонической болезни нужно кардинально менять образ жизни и ни в коем случае не пускать заболевание на самотек. Сама по себе гипертония не отступит и для ее устранения понадобится приложить меры.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more