Врачи рассказали, как пополнить дефицит витамина D

Чем грозит организму дефицит витамина Д и как его избежать?
Очень часто мы не можем понять причину своего плохого самочувствия или развития каких-то новых болезней и осложнений. Например, чрезмерная ломкость костей может быть вызвана дефицитом витамина Д. Как распознать недостаток витамина Д и каковы еще могут быть последствия этого, передает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.ua.
Симптомы дефицита витамина Д в организме
1. Кости становятся очень хрупкими и ломкими. Причина этого – плохое усвоение организмом кальция и фосфора в последствии дефицита витамина Д. Крайним проявлением витамина Д у детей может быть возникновения рахита.
2. Выпадение зубов и стирание зубной эмали.
3. Боль в мышцах.
4. Нарушения сна, раздражительность и постоянная сонливость.
5. Ухудшение зрения и появление близорукости.
6. Диарея.
7. Чрезмерная потливость.
Дефицит витамина Д может быть вызван, как и ограничениями в употреблении некоторых продуктов питания (печень, яйца, рыба, молоко, так и недостаточным пребыванием на солнце. Если вы постоянно находитесь в помещении или пользуетесь кремами от загара – вы легко попадаете в категорию людей, страдающих дефицитом витамина Д. Также, в опасную категорию попадают младенцы, люди пожилого возраста, люди, страдающие болезнью печени и почек, беременные и кормящие грудью, обладатели темной кожи.
Чтобы возобновить запас витамина Д в организме следует обратить внимание на следующие продукты питания:
1. Морская рыба
2. Печень
3. Молочные продукты
4. Куриные яйца
Читайте также: Дефицит этого витамина приводит к болезни Альцгеймера
Не шутите со своим здоровьем, следите за питанием, гуляйте на свежем воздухе, и тогда ваш организм точно не узнает, что такое дефицит витамина Д.

Источник