• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Як знизити рівень холестерину, не виключаючи улюблені продукти з раціону

14.11.2023
A A
0
8
SHARES
785
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Хоча високий рівень холестерину є фактором ризику серцево-судинних захворювань, багато людей можуть не до кінця усвідомлювати переваги «хорошого» холестерину.

Високий рівень холестерину – це коли у людини в крові занадто багато жирної речовини, яка називається холестерином. Цей стан часто пов’язаний з дієтою і здебільшого викликаний вживанням жирної їжі, недостатніми фізичними вправами та надмірною вагою.

Это интересно

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025

Але важливо розуміти, що не весь холестерин поганий, особливо коли йдеться про зміну вашого раціону для зниження рівня холестерину.

Хороший холестерин, відомий як холестерин ЛПВЩ, насправді знижує ймовірність виникнення проблем із серцем або інсульту. Поганий холестерин, відомий як ЛПНГ, може підвищити ймовірність виникнення цих захворювань.

Читайте також: Дієтологи розповіли, як запрограмувати свою психіку на схуднення за 8 кроків

“Важливо пам’ятати, що досягнення збалансованого рівня холестерину полягає не лише у виключенні певних продуктів. Він сказав, що йдеться про прийняття комплексного дієтичного підходу”, – каже лікар-кардіолог Олег Варфоломєєв.

Всі продукти

Віддавайте перевагу цілісним продуктам, обмежуючи оброблені продукти, особливо багаті цукром, шкідливими жирами та солями.

«Такі продукти, як оливкова олія, горіхи, насіння, бобові, цільнозернові та соя, багаті на рослинні стероли, які допомагають знизити всмоктування холестерину в кишечнику».

Розуміння жирів

Робіть акцент на ненасичених жирах у раціоні, включаючи такі продукти, як оливкова олія, жирну рибу (лосось, форель, сардини, оселедець та анчоуси), авокадо, горіхи та насіння.

«Волоські горіхи — єдиний горіх, який містить значну кількість незамінної омега-3 АЛК рослинного походження (2,7 г/30 г). АЛК сприяє підтримці нормального рівня холестерину у крові. Каліфорнійські волоські горіхи також не містять натрію та холестерину».

Якісні вуглеводи

Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, а не рафінованим вуглеводам, тому що вони багаті на клітковину, що допомагає знизити рівень холестерину.

Функціональні продукти – рослинні стероли

Рослинні стероли допомагають двома способами.

“По-перше, вони знижують транспорт холестерину. Рослинні стероли обмежують транспорт холестерину з кишечника в кровотік організму. Це призводить до зниження рівня холестерину, що не відноситься до ЛПВЩ. регулюють рівень холестерину в печінці”.

Читайте також: 8 продуктів, які слід їсти перед сном

Рослинні стероли впливають на кількість холестерину, що виробляється печінкою, сигналізуючи про те, що холестерину вже є достатньо. Це призводить до того, що печінка знижує вироблення холестерину, що призводить до подальшого зниження рівня холестерину, що не стосується ЛПВЩ.

Дієти, багаті на насичені жири, можуть підвищити рівень холестерину не-ЛПВЩ. Сучасні дослідження також вказують на згубний вплив ультраоброблених продуктів на здоров’я серця через вміст у них насичених жирів, добавок та схильності до надмірного споживання.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Читайте так-же

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина
Здоровье и спорт

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

by admin
18.07.2025
0

В последние десятилетия репродуктивная медицина стремительно продвигается вперед, предлагая парам, стремящимся стать родителями, множество инновационных методов. ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) является одним из наиболее известных и широко используемых подходов в лечении бесплодия. Однако...

Read moreDetails
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Next Post
Лікар назвав 10 продуктів, які допоможуть жити довше, включаючи вино та шоколад

Лікар назвав 10 продуктів, які допоможуть жити довше, включаючи вино та шоколад

Популярное

Бадоев показал редкую встречу с 20-летней дочерью

Бадоев показал редкую встречу с 20-летней дочерью

19.07.2025
Бегите за кольцом! Для вас рейтинг лучших жен по знаку Зодиака

Бегите за кольцом! Для вас рейтинг лучших жен по знаку Зодиака

19.07.2025
Бакланов после развода с Цымбалару закрутил новый роман

Бакланов после развода с Цымбалару закрутил новый роман

19.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.