Сонмологи розповіли, як засипати швидко і не заважати уві сні тим, хто поруч.
Спокійний і здоровий сон має на увазі відпочинок у темряві та тиші. Але складно добре виспатися і відпочити від активних буднів, якщо поряд хтось голосно та наполегливо хропе.
Звісно, ображатися на винуватця проблеми не варто. За словами медиків, вони роблять це не спеціально, а через наявність у них проблем зі здоров’ям. Наприклад, викривлення носової перегородки.
Але навіть у таких випадках кожен з нас може позбутися неприємних звуків самостійно.
Співайте перед сном. На думку вчених, у ряді випадків хропіння виникає через ослаблення м’язової тканини гортані. Щоб виправити ситуацію, потрібно співати двічі на день – вранці та ввечері, перед тим як лягти спати.
Купуйте подушку «від хропіння». Від звичайної вона відрізняється заглибленням у центрі. Людина, яка страждає на хропіння, укладає на її голову так, що дихальні шляхи залишаються відкритими і не заважають нікому.
Відмовтеся від шкідливих продуктів. Сіль, смажене, гостре та солоне провокують виникнення зайвої ваги. А як відомо, більшість з людей, що хропуть, мають зайву вагу. Позбавтеся його і тим самим зробите свої ночі та близьких по-справжньому тихими та спокійними.
Не паліть перед сном. Шкідлива звичка сама по собі не є корисною для здоров’я. А коли від неї виникає ще й хропіння – варто серйозно замислитись: чи не час кинути її? Справа в тому, що при курінні в гортані виникає невелике подразнення слизової оболонки носоглотки, що провокує хропіння.
Капайте перед сном у кожну ніздрю по 2-3 краплі масло обліпихи. Воно перешкоджає виникненню подразнення, що викликає хропіння.
The post 5 способів позбутися хропіння first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
