Контроль высокого артериального давления требует систематического внимания и поддержки. Люди, сталкивающиеся с гипертонией, обычно получают соответствующее лечение и придерживаются здорового образа жизни, пишет "Express".
Доктор Эрик Берг представил простой и доступный метод, который может помочь эффективно контролировать это состояние без применения лекарств или других средств.
Берг подчеркивает свою скептическую позицию относительно советов медиков о сокращении потребления соли для контроля артериального давления. Вместо этого он предлагает простую практику — ритмическое дыхание, которое можно использовать в любом месте и в любое время.
Ритмическое дыхание, по мнению Берга, представляет собой технику, при которой частота вдохов составляет шесть вдохов в минуту, что синхронизируется с барорецепторами в артериях, связанными с нервной системой, что в итоге снижает давление.
Доктор утверждает, что этот метод значительно снижает артериальное давление, особенно у людей с сердечной недостаточностью, и способствует увеличению насыщенности крови кислородом и повышению физической выносливости. Кроме того, это является эффективным способом успокоить симпатическую нервную систему в стрессовых ситуациях.
Чтобы выполнить ритмическое дыхание, необходимо замедлить дыхание до шести вдохов в минуту. Берг советует дышать грудью и делать это медленно, чтобы правильно выполнить практику и избежать активации симпатической нервной системы. Этот метод включает медленное дыхание через нос в грудь, с пяти секундным вдохом и пятью секундным выдохом.
Согласно доктору, такая практика обеспечит шесть полных циклов дыхания в минуту, синхронизированных с барорецепторами, что в свою очередь успокоит вегетативную нервную систему, снизит давление и частоту пульса.
До этого кардиологи назвали продукты, которые они никогда не употребляют: даже медики от них отказываются.
Также мы называли продукты, которые улучшат ваш сон: вы почувствуете, сколько появится энергии.
