Дієтологи розповіли, як зберегти струнку фігуру, перебуваючи в умовах самоізоляції.
Через кілька тижнів перебування на самоізоляції багато росіян помітили, що почали набирати вагу. Ця обставина змусила переглянути їхній режим харчування, погляди на зарядку. Цілком очевидно, що перебороти ситуацію та знизити вагу можна лише конкретними діями.
Вітчизняні дієтологи одностайні на думці, що допоможе лише комплекс заходів. Неможливо досягти стійкого зниження ваги, тільки відмовившись від борошняного та солодкого. Важливо позбавлятися і накопиченого за тижні бездіяльності жирку.
За словами медиків, секрет стрункої фігури криється у дотриманні трьох важливих правил.
Щодня (чи хоча б через день) робити зарядку. Відсутність можливості відвідувати улюблений спортзал чи фітнес-центр зовсім не є серйозною причиною відмови від фізичних вправ. Їх можна робити, дивлячись телевізор, читаючи книги та навіть готуючи їжу своїм близьким. Але найкраще, звичайно, завести корисну звичку робити зарядку. Навіть 15-20 хвилин на день допоможуть підтримувати своє тіло в тонусі.
Дотримуйтесь питного режиму. Багато пити корисно: вода допомагає організму позбавлятися токсинів і шлаків. Лікарі рекомендують щодня пити щонайменше 1,5 літра звичайної води без газу.
Перегляньте режим живлення. Намагайтеся вживати більше фруктів і овочів. А ось хліб та пироги постарайтеся їсти не надто часто.
The post Дієтологи назвали 3 правила, які допоможуть не погладшати на карантині first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
