Лікарі перерахували продукти, здатні підтримати роботу імунної системи.
Список очолив часник, який вважається природним антибактеріальним, антивірусним та пригрибичним засобом. За ним йдуть мигдаль, багатий на вітамін E, і чорниця, що захищає дихальні шляхи.
Крім того, лікарі рекомендують включити в раціон бульйон з курки або індички, який перешкоджає утворенню слизу при застуді, багату бета-каротином на солодку картоплю і містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину броколі.
До списку також потрапили гриби, темний шоколад, цитрусові, гранат, ківі, папайя, шпинат, паростки пшениці, молюски та устриці.
Серед спецій найбільш корисні для зміцнення імунітету імбир та куркума, серед напоїв – зелений чай та кефір.
Рекомендують дотримуватися семи основних правил профілактики коронавірусу:
- Утримайтеся від відвідування громадських місць: торгових центрів, спортивних та видовищних заходів, транспорту в годину пік.
- Використовуйте одноразову медичну маску (респіратор) у громадських місцях, змінюючи її кожні 2–3 години.
- Уникайте близьких контактів та перебування в одному приміщенні з людьми, які мають видимі ознаки ГРВІ (кашель, чхання, виділення з носа).
- Мийте руки з милом та водою ретельно після повернення з вулиці, контактів із сторонніми людьми.
- Дезінфікуйте гаджети, оргтехніку та поверхні, до яких торкаєтесь.
- Обмежте по можливості при вітанні тісні обійми та рукостискання.
- Використовуйте лише індивідуальні предмети особистої гігієни (рушник, зубна щітка).
Свідоцтв про користь дієти у середземноморському стилі накопичилося чимало. Вона захищає від проблем із травленням та від серцево-судинних хвороб. Нове дослідження додало до низки переваг цієї дієти зниження ризиків депресії.
The post Названі продукти, що захищають організм від вірусів first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
