Авиаперелеты, особенно длительные, являются серьезным стрессом для организма. Поэтому его нужно минимизировать удобной правильной одеждой, комфортной обувью и едой, которую следует и нельзя есть перед полетом.
Изменение давления, длительное сидение и сухой воздух могут привести к дискомфорту. И хотя многие путешественники знают о вреде алкоголя на борту, существуют и совершенно безвредные, на первый взгляд продукты, которые могут неожиданно испортить вам самочувствие, пишет RBC.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Как взять в самолет больше вещей и не переплачивать за багаж: неожиданный лайфхак
На большой высоте газы в организме расширяются, вызывая вздутие, дискомфорт и повышенный метеоризм. Поэтому следует заранее исключить из рациона некоторые неожиданные, но коварные продукты.
Какие продукты не стоит употреблять перед и в полете
-
Острая и пряная пища. Она может вызвать раздражение желудка и провоцировать появление изжоги.
-
Газированные напитки. Не советуют даже минеральную воду. Углекислый газ, содержащийся в сладких газированных напитках, лимонадах и даже минеральной воде, создает дополнительное давление в желудке и вызывает метеоризм и вздутие. Лучше брать обычную воду.
-
Жирная и жареная еда. Медленно и тяжело переваривается. Может появиться тошнота и тяжесть желудка.
-
Жевательная резинка. Процесс жевания приводит к глотанию большого количества воздуха, который накапливается в пищеварительном тракте и вызывает дискомфорт и метеоризм.
-
Кофе и чай. Кофеин усиливает тревожность и может мешать поспать во время перелета.
-
Бобовые. Вызывают брожение в кишечнике и могут вызвать значительное вздутие.
-
Алкоголь. Сильно обезвоживает организм и усиливает симптомы воздушной болезни.
-
Брокколи и цветная капуста. Приводит к интенсивному газообразованию и вздутию, что приведет к неприятным чувствам и дискомфорту.
-
Соль и соленые продукты. Задерживает воду в организме и может вызвать отечность ног и общий дискомфорт.
Что можно есть перед полетом?
-
Отварное или запеченное нежирное мясо
-
яйца
-
тофу
-
банан
-
овсянка
-
целозерновой хлеб
-
авокадо
-
несоленые орехи
Лучше всего поесть за несколько часов до полета, небольшими порциями несколько раз. Если вы склонны к тошноте – возьмите с собой нарезанный имбирь.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Чтобы не улететь следующим рейсом: что нельзя брать с собой в самолет
Опытные путешественники знают много полезных секретов. Например, существует лайфхак, как сидеть в самолете без соседей.
