Спеціальної дієти щодо цього не існує, зате є ряд продуктів, які позитивно впливають на наші суглоби.
Як розповіла лікар-ревматолог Асія Зелендінова, суглоби людини з віком слабшають, і їм потрібна особлива турбота. У тому числі, у гастрономічному сенсі.
Фахівець радить жінкам після сорока і старших обов’язково включити до свого раціону омега-3 жирні кислоти, які є в рибі – тунці, лососі та скумбрії. Це допоможе подолати вікову скутість у м’язах та суглобах, а також знизити больові відчуття.
Користь принесе і щоденне вживання насіння кедра, мигдалю та фісташок, у яких є все для здоров’я суглобів – вітамін Е, кальцій, магній, залізо та калій. Позитивний ефект на суглоби зроблять ягоди, фрукти та листова зелень, багаті антиоксидантами та вітаміном С.
З усього перерахованого можна самостійно скласти здорове меню, щоб підтримувати свій організм у нормі. І це стосується не лише жінок, а й чоловіків.
The post Ревматолог назвала ідеальне меню для зміцнення жіночих суглобів first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
