Люди, сталкивающиеся с сахарным диабетом, могут включать фрукты в свой рацион, но важно ограничивать потребление тех, которые содержат большое количество сахара, пишет "Medical News Today".
Этот совет дает диетолог Алиса Палладино. Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек рекомендует ограничивать употребление таких фруктов, чтобы избежать повышения уровня сахара в крови.
Многие фрукты содержат сахар, но они также являются важным источником витаминов, минералов и клетчатки. Например, необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся во многих фруктах, могут способствовать общему здоровью, а клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови и лечить диабет. При этом употребление фруктов и овощей снижает риск развития сердечных заболеваний и рака.
Важно не полностью исключать фрукты из рациона. Исследование 2017 года показывает, что употребление фруктов может помочь предотвратить диабет.
Некоторые фрукты содержат гораздо больше сахара, чем другие. Особенно высокое содержание сахара обнаруживается в арбузах, перезрелых бананах и ананасах. Люди с диабетом могут употреблять их, но в умеренных количествах.
Также фрукты с высоким содержанием углеводов, такие как красный виноград, бананы, яблоки и манго, содержат много сахара. Но несмотря на это, они также обладают высоким содержанием витаминов, минералов и других питательных веществ. Фруктовый сок может привести к повышению уровня сахара в крови.
В целом, люди с диабетом могут употреблять различные фрукты, но важно делать это в разумных количествах. Яблоки, апельсины, персики, груши, сливы и другие фрукты можно включать в рацион, следя за количеством, чтобы избежать избытка потребления.
Ранее Clutch сообщал, что, в супермаркетах Украины продолжают дорожать продукты.
Напомним, что в ноябре изменились цены на сахар, хлеб и растительное масло: на чем придется экономить.
