Напевно, цього літа особливо погано спиться вночі через спеку та задуху. Хочеться засунути голову в холодильник. Але це не обов'язково робити.Тому що є багато корисних лайфгаків, які допоможуть заснути.
Зачиніть вікна. Так, все правильно — не відчиняйте, а зачиняйте вікна. Саме зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.
Покладіть постіль у холодильник, краще у морозильну камеру на декілька хвилин перед тим, як лягати спати.
Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозьте її, а потім візьміть у ліжко.
Використовуйте бавовняну та лляну тканину, користуйтеся бавовняними піжамами та бавовняною постіллю. Цей матеріал найбільше "дихає".
Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.
Спіть у мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.
Займайтесь спортом зранку, а не ввечері, щоб перед сном тіло зайвий раз не нагрівалося.
Щоб знизити температуру тіла, приймайте ввечері теплий душ. Якщо митися у холодній воді, тіло зреагує на раптові зміни температури, виділяючи тепло.
Якщо є вентилятор, покладіть місткість з льодом перед вентилятором, щоб в кімнаті охолодити повітря.
Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні — від розеток йде тепло.
Пийте багато води впродовж дня, але не вживайте її багато на ніч, щоб сон не переривався походами до туалету.
Перед тим, як лягати в ліжко, змочіть зап'ястя та ноги холодною водою.
Відмовтеся від алкоголю й білкової їжі перед сном. Алкоголь на ніч призводить до зневоднення організму, білкові продукти пришвидшують метаболізм, що може сприяти підвищенню температури тіла.
Спати з кимось поруч влітку — це не так комфортно, як взимку. Самотній сон спекотної ночі — набагато надійніший спосіб виспатися.
Читайте також: Літня втома — як боротися із занепадом сил через спеку
На вечерю, як мінімум за три години до сну, можна їсти гостру їжу — вона посилює пітливість, і це охолоджує тіло.
Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.скачать dle 12.0
Кто эта брюнетка? Миша Романова поразила фанов архивным кадром (ФОТО)
Периодически знаменитости удивляют Сеть архивными кадрами. Например, недавно Джессика Альба показала, как выглядела 20 лет назад. А на днях поразила своей фотографией и Миша Романова. Как она выглядела в молодые годы -...
Read moreDetails
