Дієтологи встановили, що якщо відчуваєте перед сном голод, краще трохи поїсти, ніж лягти спати незадоволеним. І назвали найкращі продукти для цього.
Всі ми знаємо, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до відходу до сну. Однак дотримуватись цього правила вдається не всім і не завжди: часто нас відвідує дивне почуття голоду чи просто бажання перекусити щось смачне під улюблений серіал. Протистояти цьому бажанню дуже непросто. Та й не варто. Що можна з’їсти увечері без шкоди фігурі?
- Варену курку чи індичку
- Рибу
- Варені яйця
- Сухофрукти чи горіхи
- Зелені фрукти або овочі (яблуко, авокадо, горох, болгарський перець та ін.).
Це можуть бути як разові «підходи» до холодильника, так і повноцінна друга вечеря (що складається з цих продуктів). Шкоди для здоров’я та постаті точно не буде. А ось користі – багато.
По-перше, у цих продуктах є мінімум жиру. По-друге, вони багаті на вітаміни і корисні речовини. Наприклад, у яйцях міститься високоякісний білок, а також вітамін Д та виключно корисна речовина холін, яка знижує рівень поганого холестерину.
У горіхах багато вітамінів групи В, А, Р, калію, цинку, корисних жирів. А у фісташках, наприклад, міститься гормон мелатонін. Тож такий перекус допоможе не лише подолати почуття голоду, а й швидше заснути.
Для тих, хто не любить “шматкувати”, оптимальним варіантом стане порція фруктового салату. Це смачно, ситно та корисно для здоров’я. Інгредієнти йому можна підібрати з власного смаку.
The post Які продукти можна їсти ввечері без шкоди для стрункої фігури first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
