Капустная диета: как похудеть на 5 килограмм и усилить иммунитет

4
5
1

Капустная диета — бюджетное и очень эффективное решение для девушек, которые любят капусту и собираются подготовить свое тело к открытым вещам. Как применять капустную диету для похудения — читай в нашем материале. 

Капуста является, по-настоящему, уникальным овощем. Так, в ней содержится много клетчатки, ее калорийность составляет всего лишь 28 килокалорий, и она отлично способствует похудению. Нужно отметить, что на фоне низкой калорийности, капуста богата калием, поэтому прекрасно освобождает организм от лишней жидкости.

 В капусте содержится тартроновая кислота, которая замедляет преобразование углеводов в жир, тем самым защищая организм от лишнего веса. 

КАПУСТНАЯ ДИЕТА: СУТЬ И МЕНЮ

Стоит отметить, капустная диета по праву относится к жестким видам диет, поэтому требует правильного настроя и мотивации. Ее длительность — 10 дней. При этом, из рациона полностью исключаются углеводы (кроме капусты и фруктов). Конечно же, нельзя употреблять и жирную пищу. Интересно, что в капусте содержатся ферменты, которые помогают организму усваивать белок, поэтому соединяя белковую пищу и капусту, можно достичь отличных результатов в потере веса, и при этом не испытывать какого-либо дискомфорта в теле. 

Читать также: Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

Меню капустной диета на 10 дней выглядит следующим образом.

Завтрак: чай или кофе без сахара (если ты пьешь эти напитки — пей воду без газа).
Обед: салат из капусты с оливковым маслом и 150 грамм филе курицы, индейки или рыбы.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом, яйцо, 1 фрукт (кроме банана). 
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. 

Если в промежутках между приемами пищи ты будешь испытывать голод — кушай капустный салат, или просто капусту. К слову, можно кушать, как свежую капусту, так и квашенную. Интересно, что квашенная капуста помимо других достоинств, богата витамином С, поэтому укрепляет иммунитет, а также борется с целлюлитом. 

Читать также: В чем польза ежедневного употребления кофе: 3 фактора

Стоит подчеркнуть, за счет того, что в диете фактически нет углеводов, во время ее соблюдения может наблюдаться апатия, снижение сил, плохое настроение. Еще из минусов — она не разгоняет метаболизм, а снижает вес за счет ограничений в питании, поэтому после окончания диеты, нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе вес вернется. 

При заболевании почек или желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультируйся с врачом перед тем, как «садиться» на капустную диету.