Врачи назвали главные правила здорового сна.
Медики пришли к выводу, что здоровый сон, который является залогом энергии и долгожительства, должен длиться не менее 7 часов.
Кстати, пересыпать намного опаснее, чем недосыпать: если проводить в постели более 9 часов в сутки, то можно сократить свою жизнь на несколько лет, пишет Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.
Чтобы крепко спать и при этом не просыпаться, нужно учитывать многие факторы, например, удобную позу (у каждого человека она своя). Мышцы тела продолжают работать даже во сне, снимая напряжения, накопившиеся за день.
Достаточно удобно отдыхать, когда ноги приподняты на 30 градусов, а руки закинуты за головой.
Причин бессонницы сегодня существует множество. Наиболее распространенные из них – перевозбуждение и перенапряжение. Причиной некрепкого сна также могут быть подушки, одеяла и матрасы. Кстати, все эти предметы имеют свои сроки годности: подушки 3 года, одеяла 5 лет, матрас 10 лет.
Читайте также: Медики рассказали, каким должно быть безопасное одеяло
Сегодня очень популярны ортопедические матрасы, которые дают позвоночнику минимальную нагрузку во время сна. Такой матрас не провисает и не продавливается.
