Ты тоже разрываешься между семьей и работой, совершенно забывая про себя? Нет, так не пойдет. Тебе нужно выделить время на себя, избавиться от ненужных дел и почувствовать гармонию. Мы поделимся с тобой 5 способами, как этого достичь.
1. Список
Психологи рекомендуют сделать специальный список для того, чтобы понять, что отнимает у тебя много времени. Просто возьми лист бумаги и запиши на него все то, чем ты вынуждена заниматься. Постарайся не критиковать этот список. Руководствуйся правилом «конечно, я сделаю это, но лучше бы об этом не думать вообще».
Читай также: Четыре полезные привычки для женщин на каждый день
2. Шаги
Сформируй около 10 пунктов в своем списке. А затем выбери тот, от которого тебе легче всего освободиться. Выпиши его отдельно. И начни продумывать план, как ты можешь от него избавиться. Старайся использовать конкретику, к примеру: «По средам и пятницам у меня обед с двух до трех дня, поэтому, я не буду отвлекаться на другие дела».
3. Трудности
На этом же листе вам стоит выписать трудности, к которым себя надо подготовить, и методы борьбы с этими трудностями.
Трудности: «Позволяю другим пользоваться своими умениями»
Возможное решение: «Буду каждый раз давать отпор, когда кто-то захочет воспользоваться моей помощью, и при этом буду испытывать гордость, а не стыд».
4. Поделиться
Когда ты сформировала свой список вещей, от которых нужно избавиться, написала всевозможные трудности и пути решения задачи, поделись своим сокровенным желанием измениться к лучшему с кем-то из близких людей. Тебе нужно заручиться поддержкой, чтобы не сойти с дистанции в ответственный момент.
Читай также: Самые вредные бьюти-привычки
5. Реализация
Конечно, финальная стадия твоего преобразования – реализация задуманного. Запомни это ощущение, когда ты избавилась от ненужного дела, переборола себя и достигла желаемого. Записывай такие эмоции. Эти заметки будут мотивировать тебя двигаться дальше.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Здоровые привычки: мифы и реальность
