Столько нужно или хочется успеть в этот день! На самом деле всего 7 действительно важных дел имеет смысл сделать в выходной, остальные “успеются” в течение недели. На них тогда появятся и силы, и настроение
Текст: Елена Тимофеева
1. Улыбаться себе в зеркале не менее 5 минут утром
«Кто молодец? Я молодец!» Научно доказано: улыбка, вызванная приятными мыслями, приводит к улучшению настроения и повышению продуктивности, делает нас более привлекательными и креативными. А уж если дополнить смайл-терапию комплиментами и подбадриваниями, высказанными вслух самой себе, то самооценка повысится, а чувство тревожности, если оно есть, снизится.
2. Получить не менее 8 минут объятий от кого-то, с кем обниматься приятно
Социологи из Университета Пенсильвании провели эксперимент среди студентов. Одну группу попросили заключать в объятия родных и друзей не меньше 5 раз в сутки в течение 4 недель. Другой группе предложили больше читать. Спустя месяц тесты выявили, что участники команды “обнимашек” ощущали себя гораздо счастливее и энергичнее, чем группа книгочеев.
3. Выкинуть три бесполезные вещи
Фэншуй учит нас избавляться от ненужных вещей, чтобы повысить уровень энергии. Флай-леди советуют выкидывать лишнее для удобства и быстроты уборки. Не обязательно при этом пополнять городские свалки: что бесполезно для нас, может быть необходимым кому-то другому.
4. Поставить несколько лайков и написать приятные комментарии под фотографиями друзей в соцсетях
Зачем? Затем, что люди размещают фото в сетях именно ради похвалы и одобрения, а мы можем сделать доброе дело без особых затрат. Кроме того, взаимное “поглаживание по шерстке” создает у нас ощущение сопричастности, вовлеченности, нужности другим людям.
5. Выбраться на воздух
Общение с природой в течение всего лишь 20 минут в день, выяснили ученые, делает нас добрее, избавляет от зацикленности на проблемах, поднимает настроение, укрепляет память.
6. Прочитать анекдот
Люди, которые с юмором подходят к решению повседневных задач, имеют более крепкий иммунитет и на 40% реже страдают от сердечных приступов или инсультов. Ученые советуют “принимать” смех как витамины: веселиться не реже 15 минут в день. Если на просмотр комедии каждое воскресенье нет времени, то можно просто от души посмеяться над свежим анекдотом.
7. Решить головоломок и кроссвордов
Решение интеллектуальных задач снимает эмоциональную напряженность, помогает взглянуть на свои трудности со стороны. Вполне вероятно, что решение проблемы придет само собой, а нанесенная обида быстро улетучится.
ФОТО: Iryna Prokofieva/Shutterstock/ТАСС; solominviktor/Shutterstock/ТАСС; HTeam/Shutterstock/ТАСС
ЧИТАТЬ ЕЩЕ Шесть правил счастливой семьи
