Пять физических упражнений для тренировки мозга.
Физическая активность улучшает память, помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию и снимает стресс.
Чтобы улучшить не только настроение, но и концентрацию внимания, а также – повысить интеллект, полезно выполнять пять физических упражнений, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Новое время.
1. Йога. Йога помогает человеку контролировать мысли и эмоции, снижает чувство страха и тревоги, повышает концентрацию внимания, способность обрабатывать информацию и улучшает память.
2. Интервальные тренировки. Интервальные тренировки улучшают функцию гипоталамуса. Этот участок мозга контролирует голод и аппетит, а интервальные тренировки позволяют снизить уровень гормона голода грелина.
3. Круговые тренировки. Круговые тренировки поддерживают активность таких областей мозга, как префронтальная кора, теменная доля коры и мозжечок. Соответственно, после таких тренировок у человека улучшается визуальная пространственная память, способность переключаться между задачами и повышается внимание к деталям.
4. Аэробика. Аэробные упражнения улучшают активность гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за формирование и хранение воспоминаний.
Читайте также: Пять эффективных способов быстро освежить дыхание
5. Вейтлифтинг. Тренировки с поднятиями тяжестей стимулируют активность префронтальной коры головного мозга, улучшая тем самым ассоциативную память, повышая концентрацию внимания и предотвращая риск развития болезни Альцгеймера.
