Согласно статистике варикоз можно смело назвать женским заболеванием, так как именно представительницы слабого пола чаще всего страдают от этой проблемы. И причиной его возникновения обычно является беременность (чрезмерные нагрузки на вены) или желание выглядеть красивее и стройнее, из-за чего женщины и носят высокие каблуки практически ежедневно. Как же себя обезопасить от возникновения варикоза?
1. Больше двигайся и меньше сиди!
Наши вены не любят, когда кровь в них застаивается. Именно поэтому нужно побольше двигаться. Но здесь стоит быть осторожнее, так как чрезмерные нагрузки нашим венам тоже ни к чему. Идеальный вариант нагрузок для здоровья вен — это регулярные ежедневные пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. Иногда причиной варикозного расширения вен может стать наследственный фактор. Если ты относишься к этой группе риска, то каждый вечер делай упражнение «велосипед» или укладывай на 10-15 минут на возвышение свои ноги. Когда будешь приподнимать ноги, не забывай под ягодицы подкладывать небольшую подушечку — это поможет избежать геморроя.
2. Массаж ног утром и вечером
Специалисты советуют людям, склонным к варикозу, каждое утро после пробуждения и вечером перед сном делать себе массаж ног. Начинай от пальцев на ногах и круговыми движениями продолжай массировать к паху. Еще один отличный способ массажного укрепления вен — гидромассаж струей воды и контрастный душ. Также можно делать ванночки из трав: арника, полевой хвощ, каштановый цвет, календула — отличные помощники при профилактике варикоза.
3. Используй компрессионное белье
Если у тебя уже есть первые проявления варикоза, то стоит присмотреть себе компрессионное белье. Его нужно носить даже летом. Также не стоит отказываться от него, если нужно отправиться в командировку или в отпуск и при этом тебе известно, что большую часть пути придется провести сидя в машине или самолете. Компрессионные колготы в жару можно заменить чулками.
4. Высокие каблуки и «балетки» под запретом
При склонности к варикозному расширению вен стоит отказаться как от высоких каблуков, так и от тех моделей обуви, которые не имеют небольшого каблучка в принципе. Эта обувь опасна тем, что в несколько раз увеличивает нагрузку на вены. Особенно опасна обувь с каблуками высотой в 7 см и выше: она может стать причиной обострения варикоза.
5. Измени свой рацион
Наши вены очень любят такой микроэлемент, как магний. Его много в таких продуктах, как орехи разных видов, гречневой, ячневой и пшенной крупах, отрубях. Также наполни свой рацион цитрусовыми, черникой, черной смородиной и виноградом темных сортов. В этих продуктах содержатся биофлавониды, которые предупреждают образование венозных узлов. И под запретом: сладости, выпечка и дрожжевое тесто.
По материалам: 4mama.com.ua
