100 дней до пляжа: часть вторая

Светлана Мулева

12 апреля 2016 14:54

WomanHit.ru продолжает рассказ, как привести свое тело в идеальную форму к летнему сезону

Итак, месяц второй и главные вопросы, возникающие в этот период. Как изменить систему питания, стоит ли паниковать, если перестали уходить лишние килограммы, и почему следует обратиться к косметологу — в сегодняшнем материале.

Как известно, чудес не бывает. И прийти в форму по мановению волшебной палочки — задача нереальная.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, но не потерять тонус кожи, необходимы три условия:

• правильное питание;

• физическая активность;

• аппаратная косметология.

Остановимся на каждом из этих пунктов подробнее. Свои коммента-рии по каждому из них дадут специалисты Института красоты BELLE ALLURE, одного из лучших в Москве центров аппаратной косметологии и эстетики.

Питание

Итак, в первые четыре недели нашего похудения мы пересмотрели свой ежедневный рацион, убрав вредные углеводы и добавив белки и клетчатку. Если вы точно следовали всем рекомендациям диетолога, то наверняка уже празднуете потерю первых килограммов. А заодно ощущаете, что стали чувствовать себя бодрее и даже вкусовые привычки несколько изменились. Теперь план на ближайшее время. Начиная с пятой недели, в апреле, можно сделать акцент на свежевыжатые соки. «Единственное условие — их нельзя пить на голодный желудок, — объясняет диетолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Помимо этого в апреле мы добавляем в наш рацион в большом количестве салаты, рукколу, петрушку — благо в середине весны зелень уже более доступна. Оставляем полезные углеводы и белки — вообще ваш рацион должен быть максимально сбалансированным, не стоит налегать на что-то одно. А вот от сладостей лучше все-таки отказаться. В апреле вычеркиваем из списка продуктов шоколад (вслед за выпечкой, которой мы сказали «прощай» еще в марте). Правда, я никогда не говорю своим пациентам «нельзя»: если очень хочется конфету, надо ее съесть. Но только одну-две и не на ночь.

Важно помнить

Налегая на овощные салаты и фрукты, не забывайте о размерах порций. Вот ориентир: еда должна умещаться в вашей ладошке, все, что больше, — это уже излишне. Если мы говорим о супах и соках, то размер одной порции должен составлять 250–300 мл.

Также не забываем продолжать соблюдать питьевой режим. К тому же наступают теплые дни, поэтому пить нужно много и часто. В среднем не менее двух литров в сутки. К сожалению, многие пациенты, когда говоришь им о необходимости пить много воды, начинают считать и кофе, и чай, и газированные напитки. Это неправильно. Пить нужно именно чистую воду. Тогда организм начинает быстрее работать, перерабатывать пищу и выводить все, что нам не нужно. Пить нужно за полчаса
до еды и через полчаса-час после».

Иногда бывает, что человек соблюдает все рекомендации диетолога, однако вес, который в первые дни начал снижаться, вдруг «встал».

«Если такое происходит, то, возможно, вам будет нужна повторная консультация с эндокринологом, — объясняет кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Однако чаще всего мы имеем дело с так называемой платой — когда вес не сбрасывается и замирает на одной и той же отметке. Паниковать в таких случаях не надо, это всего лишь физиологическая реакция организма. Ему нужно адаптироваться под новые условия. Мы же привыкаем к определенному весу, а когда начинаем худеть, то организму необходимо время, чтобы перестроиться. Поэтому если ваш вес где-то через три-четыре недели перехода к правильному образу жизни вдруг замер, то нужно просто выждать еще какое-то время. И вскоре стрелка весов опять пойдет вниз. Главное — не забывать продолжать соблюдать рекомендации по питанию и не снижать физическую активность».

Физическая активность

В первые четыре недели мы стали больше ходить пешком и время от времени посещать фитнес-клуб, его кардиозону. В апреле мы продолжаем много и часто гулять (и погода уже позволяет), а также отказываемся от лифтов. «Если вы живете на третьем и выше этажах, то можно подниматься пешком по лестнице, по возможности и спускаться тоже — если, конечно, нет больших тяжелых сумок», — говорит Светлана Бородина.

В апреле к кардиозоне добавляем тренажерный зал — уже можно потихоньку давать себе нагрузку.
А также начинаем посещать бассейн. «Это поможет не только увеличить физические нагрузки, но и поддержать кожу в тонусе. К тому же плавание положительно влияет на психоэмоциональное состояние», — объясняет Светлана Бородина.

Аппаратная косметология

На втором этапе похудения очень важно постоянно посещать косметолога. Потому что при похудении кожа теряет свой тонус и поддержать ее может только аппаратная косметология. Для этих целей прекрасно подходят обертывания — такие процедуры помогают равномерно ухаживать за кожей тела, напитать ее полезными ингредиентами, скорректировать фигуру.

К тому же с помощью аппаратной косметологии можно решить проблемы локальных жировых отложений — то, с чем невозможно справиться даже при постоянных тренировках в тренажерном зале.

«В нашей клинике мы используем обертывания косметической линии Sothys, Франция, — рассказывает главный врач Института красоты BELLE ALLURE Елена Радион. — В состав обертывания входят морская соль (она позволяет усилить дренажные свойства и получить детоксикацию), молочная кислота (делает кожу мягкой и шелковистой), экстракт апельсина (богат биофлавоноидами и к тому же обладает липолитическим и венотоническим свойствами), цеолит (компонент, дающий комфортный разогревающий эффект).

Это обертывание двойного действия. Одновременно пилинг и маска. Вначале выполняется скраб всего тела, а потом на 30 минут пациента закрывают термоодеялом. Помимо эстетического эффекта мы получаем хорошее релаксирующее действие. После чего на тело наносятся сыворотки —
для адипозного, фиброзного целлюлита — или лифтинг (смотря какую задачу мы решаем). А в финале наносится липолитический флюид на все тело пациента и выполняется короткий релакс-массаж.

Обертывание тела, как и все процедуры по коррекции фигуры, носит курсовой характер. Курс зависит опять же от индивидуальных проблем пациента, минимально нужно сделать 8–10 процедур 2–3 раза в неделю».

Обертывания очень хорошо сочетаются с теми процедурами, которые мы советовали делать в первый месяц похудения — например, с липомассажем на аппарате Cellu M6 Integral 7-го поколения фирмы LPG Systems (в нашей стране эту процедуру нередко называют просто LPG).