Мы собрали для вас 7 продуктов, которые не только не вредны для фигуры, но и полезны для хорошего сна. Для комплексной борьбы с бессонницей также рекомендуем прочитать пошаговую инструкцию по тому, как заснуть за 5 минут.
Мед
Мед не только полезен для здоровья, но и оказывает положительное влияние на кожу и волосы. Он — естественный союзник нашей красоты. Проверенным методом релаксации после тяжелого рабочего дня является чай или теплое молоко с чайной ложкой меда. Этот продукт содержит ингредиенты, которые помогают успокоить разум.
Миндаль
В нем содержатся витамин В и калий, необходимые для того, чтобы успокоить нервную систему. Также в миндале есть белок – он помогает поддержать стабильный уровень сахара в крови, когда мы отдыхаем. Поэтому снижается уровень адреналина, поэтому человек быстрее засыпает.
Яйца
Яйца считаются одним из самых питательных продуктов. В них содержится множество витаминов и полезных веществ. Также у них есть триптофан – известный как гормон счастья. Поэтому идеальным ужином для хорошего сна может стать легкий салат с вареным яйцом.
Овсянка
В овсянке содержатся компоненты, способствующие хорошему сну. А именно: магний, кальций, фосфор, кремний, калий. Правильно приготовив кашу , вы не только насладитесь ее вкусом, но и придадите себе здоровье.
Грецкие орехи
Потребление грецких орехов повышает уровень серотонина в организме. Также в них содержатся магний – важный для общего самочувствия элемент, и триптофан – незаменимая аминокислота, регулирующая функционирование эндокринной системы человека.
Лосось
В лососе содержится большое количество витамина В6, необходимого для производства мелатонина. Поэтому великолепной идеей для ужина может стать запеченный лосось. Такое блюдо поможет быстро уснуть. А благодаря незаменимым жирным кислотам Омега-3 можно также предотвратить определенные проблемы с глазами, в частности, возрастной дегенерации желтого пятна, ретинопатии.
Бананы
В бананах содержится много калия и магния, помогающих расслабить мышцы. А еще у них есть триптофан – эта аминокислота распадается на серотонин и мелатонин. Оба очень важны для регуляции сна.
