• About
  • Shop
  • Forum
  • Contact
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

Как избавиться от боли в спине: медики назвали ТОП-4 эффективных и простых упражения

20.02.2023
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Эксперты Киевского центра общественного здоровья на своей странице в социальной сети рассказали о том, какие типы боли в спине существуют, и назвали эффективные упражнения, которые помогут с ними справиться.

"Чаще всего боли в спине могут свидетельствовать о том, что в вашем организме есть какая-то серьезная проблема со здоровьем. Однако, не стоит сразу паниковать. Такая опасность может быть только в 1-2% случаев боли в пояснице.На самом деле большинство приступов боли в спине проходят в течение нескольких дней или недель (независимо получили ли вы лечение или обошлись без него). 90% боли в спине носят механический характер. То есть, причиной этой боли являются определенные положения и движения (напр. управление авто)", — сообщили медики.

Они отметили, что есть 4 типа боли, в зависимости от этого подбираются упражнения.

Это интересно

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»

12.03.2023
«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

12.03.2023

1 тип: доминирует в пояснице, чаще всего перемежающегося характера, может ощущаться в ноге (но не ниже колена), появляется или усиливается в положении сидя или при наклоне туловища вперед (сложно завязать шнурки).

Лягте на живот, руки вдоль тела, проведите в этом положении примерно 30 сек. Если боль у вас не возникла, поднимитесь на локте и зафиксируйте это положение еще на 30 сек. Если все еще хорошо, упритесь ладонями и попробуйте выпрямить руки, прогнувшись в пояснице. Сделайте 5 отжиманий.

2 тип: доминирует в нижней части спины, может отдавать в ногу (но не ниже колена), имеет перемежающийся характер, проходит или уменьшается при наклоне вперед и в положении сидя, усиливается при прогибе в пояснице назад/длительном стоянии или ходьбе.

3 тип: проявляется сильнее в ноге, чем в пояснице, преимущественно постоянного характера и усиливается при сгибании в пояснице и в положении сидя, в остром периоде любое движение может усугублять боль. ВНИМАНИЕ! Если у вас этот тип боли и развилась слабость в мышцах ноги или ощущение онемения, расстройства мочеиспускания, обратитесь к врачу. Если на любом из этапов у вас возникла боль, не продолжайте!

4 тип: сильнее чувствуется в ногах и сопровождается ощущением тяжести, онемения, непродолжительной слабости в ногах, всегда перемежающийся и возникает во время ходьбы, проходит при наклоне вперед или в положении сидя. Чаще возникает в пожилом возрасте.

Related Posts

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»
Звезды

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»

by admin
12.03.2023
0

Артистка удивила преданных поклонников фото, которое выложила на личной странице Facebook. Как известно, певица Анастасия покинула сцену еще в 2018 году, даже несмотря на уникальность своих голосовых данных. Женщина поделилась фотографией со...

Read more
«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

12.03.2023
Женька из «Сватов» в тесном костюме восхитила украинцев гибкостью: «Это  только начало»

Женька из «Сватов» в тесном костюме восхитила украинцев гибкостью: «Это только начало»

12.03.2023
Обожает яркие костюмы и красную помаду: как выглядит молодая жена Комарова – ТОП-5 фото Александры Кучеренко

Обожает яркие костюмы и красную помаду: как выглядит молодая жена Комарова – ТОП-5 фото Александры Кучеренко

12.03.2023
«Уже родила!»: что скрывают Каменских и Потап – в Сети появились предположения

«Уже родила!»: что скрывают Каменских и Потап – в Сети появились предположения

12.03.2023
Next Post
Фірмові рухи українських артистів на сцені: Монатік відхиляється, Кароль піднімає руку, Скрипка танцює

Фірмові рухи українських артистів на сцені: Монатік відхиляється, Кароль піднімає руку, Скрипка танцює

Популярное

Тур в Египет: все, что нужно знать об отдыхе

17.03.2023

Туры в Доминикану: смотрим китов и развлекаемся в стиле «баунти»

17.03.2023

Тайны привлечения мужчины

17.03.2023

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.