• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

​​Как облегчить период менопаузы: ТОП советов от врачей

27.02.2023
A A
0
8
SHARES
787
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

В настоящее время по крайней мере 2/3 женщин в климактерическом периоде имеют такие симптомы, как приливы, ночная потливость, изменения настроения, раздражительность и усталость. Кроме того, женщины в период менопаузы подвержены более высокому риску ряда заболеваний, в т.ч. остеопороза, ожирения, заболеваний сердца и диабета. Об этом на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Они назвали способы, которые помогут уменьшить симптомы менопаузы:

Это интересно

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

16.10.2025
Слава Демин сделал новое заявление о личной жизни

Слава Демин сделал новое заявление о личной жизни

16.10.2025
  • Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D. Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к ослаблению костей, что увеличивает риск развития остеопороза. Продукты, богатые кальцием: молочные продукты (йогурт, молоко и сыр), капуста, шпинат, тофу, бобы, сардины злаковые, фруктовые соки или заменители молока.

  • Поддерживайте умеренный вес. Обычно во время менопаузы женщины набирают вес. Это может быть связано с изменением гормонов, старением, образом жизни и генетикой.

  • Ешьте много фруктов и овощей. Такая диета способна помочь предотвратить симптомы менопаузы. Фрукты и овощи содержат мало калорий и могут помочь вам чувствовать себя сытым.

фрукты

  • Избегайте так называемых «триггерных продуктов». Некоторые продукты могут вызвать приливы, ночную потливость и изменения настроения. Они могут стать триггерами, если их съесть на ночь. К наиболее распространенным триггерам относятся: кофеин, алкоголь, сладкие или острые продукты.

  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают общее состояние здоровья и защищают от болезней и состояний, в т.ч. рака, болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, ожирения и остеопороза

  • Пейте достаточно воды. Во время менопаузы обезвоживание часто является проблемой.

  • Сократите употребление рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Д

  • Не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание важно, особенно когда у вас период менопаузы. Нерегулярное питание может усугубить некоторые симптомы менопаузы.

  • Ешьте продукты, обогащенные белком. Регулярное употребление белка в течение дня способно предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом. Продукты, обогащенные белком: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

Читайте так-же

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака
Звезды

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

by admin
16.10.2025
0

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака Сегодня, 21:00 Гороскоп на сегодня — астрологический прогноз на 17 октября 2025 года для Овна, Тельца, Близнецов, Рака, Льва, Девы, Весов, Скорпиона,...

Read moreDetails
Слава Демин сделал новое заявление о личной жизни

Слава Демин сделал новое заявление о личной жизни

16.10.2025
Цымбалюк заявил, что зрители «будут недовольны» новым сезоном «Холостяка»

Цымбалюк заявил, что зрители «будут недовольны» новым сезоном «Холостяка»

16.10.2025
5 знаков зодиака, которые к январю 2026 года переживут серьезную трансформацию

5 знаков зодиака, которые к январю 2026 года переживут серьезную трансформацию

16.10.2025
MÉLOVIN представил лирическую работу «Просто лети»

MÉLOVIN представил лирическую работу «Просто лети»

16.10.2025
Семья Дайан Китон раскрыла причину ее смерти

Семья Дайан Китон раскрыла причину ее смерти

16.10.2025
Мадонна поздравила дочь Лурдес с 29-летием и показала фото с ней

Мадонна поздравила дочь Лурдес с 29-летием и показала фото с ней

16.10.2025
Next Post
Девід Аксельрод показав доньку-копію Олени Мозгової і привітав її з 8-річчям

Девід Аксельрод показав доньку-копію Олени Мозгової і привітав її з 8-річчям

Популярное

Honor анонсировала концепт смартфона Robot Phone – видео с новинкой

Honor анонсировала концепт смартфона Robot Phone – видео с новинкой

16.10.2025
Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

16.10.2025
Эта специя заставит растения пойти в рост: крутое самодельное удобрение

Эта специя заставит растения пойти в рост: крутое самодельное удобрение

16.10.2025
Casio воссоздала часы из фильма «Назад в будущее» – фото

Casio воссоздала часы из фильма «Назад в будущее» – фото

16.10.2025
Слава Демин сделал новое заявление о личной жизни

Слава Демин сделал новое заявление о личной жизни

16.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.