• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

​​Как облегчить период менопаузы: ТОП советов от врачей

27.02.2023
A A
0
8
SHARES
786
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

В настоящее время по крайней мере 2/3 женщин в климактерическом периоде имеют такие симптомы, как приливы, ночная потливость, изменения настроения, раздражительность и усталость. Кроме того, женщины в период менопаузы подвержены более высокому риску ряда заболеваний, в т.ч. остеопороза, ожирения, заболеваний сердца и диабета. Об этом на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Они назвали способы, которые помогут уменьшить симптомы менопаузы:

Это интересно

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

15.10.2025
Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

15.10.2025
  • Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D. Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к ослаблению костей, что увеличивает риск развития остеопороза. Продукты, богатые кальцием: молочные продукты (йогурт, молоко и сыр), капуста, шпинат, тофу, бобы, сардины злаковые, фруктовые соки или заменители молока.

  • Поддерживайте умеренный вес. Обычно во время менопаузы женщины набирают вес. Это может быть связано с изменением гормонов, старением, образом жизни и генетикой.

  • Ешьте много фруктов и овощей. Такая диета способна помочь предотвратить симптомы менопаузы. Фрукты и овощи содержат мало калорий и могут помочь вам чувствовать себя сытым.

фрукты

  • Избегайте так называемых «триггерных продуктов». Некоторые продукты могут вызвать приливы, ночную потливость и изменения настроения. Они могут стать триггерами, если их съесть на ночь. К наиболее распространенным триггерам относятся: кофеин, алкоголь, сладкие или острые продукты.

  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают общее состояние здоровья и защищают от болезней и состояний, в т.ч. рака, болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, ожирения и остеопороза

  • Пейте достаточно воды. Во время менопаузы обезвоживание часто является проблемой.

  • Сократите употребление рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Д

  • Не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание важно, особенно когда у вас период менопаузы. Нерегулярное питание может усугубить некоторые симптомы менопаузы.

  • Ешьте продукты, обогащенные белком. Регулярное употребление белка в течение дня способно предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом. Продукты, обогащенные белком: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

Читайте так-же

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере
Звезды

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

by admin
15.10.2025
0

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере 14 октября, 15:52 Сериал выйдет в начале 2026 года У четвертого сезона «Бриджертонов» на Netflix появилась официальная дата выхода. Стриминговый сервис опубликовал...

Read moreDetails
Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

15.10.2025
Рожденные, чтобы исцелять: 5 знаков зодиака с мощной ангельской энергией в 2026 году

Рожденные, чтобы исцелять: 5 знаков зодиака с мощной ангельской энергией в 2026 году

15.10.2025
Экс-жена Беднякова назвала съемки в «Орле и Решке» самыми худшими годами в жизни

Экс-жена Беднякова назвала съемки в «Орле и Решке» самыми худшими годами в жизни

15.10.2025
Кронпринц Лека II объявил о помолвке с новой девушкой спустя год после развода

Кронпринц Лека II объявил о помолвке с новой девушкой спустя год после развода

15.10.2025
Джамала разочарована плохим качеством заявок на участие в Нацотборе на Евровидение-2026

Джамала разочарована плохим качеством заявок на участие в Нацотборе на Евровидение-2026

15.10.2025
3 знака зодиака, которые всегда рядом со своими партнерами

3 знака зодиака, которые всегда рядом со своими партнерами

15.10.2025
Next Post
Девід Аксельрод показав доньку-копію Олени Мозгової і привітав її з 8-річчям

Девід Аксельрод показав доньку-копію Олени Мозгової і привітав її з 8-річчям

Популярное

Социальная сеть Илона Маска X начнет отображать страну пользователя в профиле

Социальная сеть Илона Маска X начнет отображать страну пользователя в профиле

15.10.2025
«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

15.10.2025
Один билет и новая жизнь: какие знаки Зодиака отважатся на переезд осенью

Один билет и новая жизнь: какие знаки Зодиака отважатся на переезд осенью

15.10.2025
Samsung анонсировала дату презентации гарнитуры Project Moohan

Samsung анонсировала дату презентации гарнитуры Project Moohan

15.10.2025
Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

15.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.