• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

​​Как облегчить период менопаузы: ТОП советов от врачей

27.02.2023
A A
0
8
SHARES
786
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

В настоящее время по крайней мере 2/3 женщин в климактерическом периоде имеют такие симптомы, как приливы, ночная потливость, изменения настроения, раздражительность и усталость. Кроме того, женщины в период менопаузы подвержены более высокому риску ряда заболеваний, в т.ч. остеопороза, ожирения, заболеваний сердца и диабета. Об этом на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Они назвали способы, которые помогут уменьшить симптомы менопаузы:

Это интересно

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года

12.07.2025
«Ангел» Victoria’s Secret Жасмин Тукс объявила о второй беременности

«Ангел» Victoria’s Secret Жасмин Тукс объявила о второй беременности

12.07.2025
  • Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D. Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к ослаблению костей, что увеличивает риск развития остеопороза. Продукты, богатые кальцием: молочные продукты (йогурт, молоко и сыр), капуста, шпинат, тофу, бобы, сардины злаковые, фруктовые соки или заменители молока.

  • Поддерживайте умеренный вес. Обычно во время менопаузы женщины набирают вес. Это может быть связано с изменением гормонов, старением, образом жизни и генетикой.

  • Ешьте много фруктов и овощей. Такая диета способна помочь предотвратить симптомы менопаузы. Фрукты и овощи содержат мало калорий и могут помочь вам чувствовать себя сытым.

фрукты

  • Избегайте так называемых «триггерных продуктов». Некоторые продукты могут вызвать приливы, ночную потливость и изменения настроения. Они могут стать триггерами, если их съесть на ночь. К наиболее распространенным триггерам относятся: кофеин, алкоголь, сладкие или острые продукты.

  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают общее состояние здоровья и защищают от болезней и состояний, в т.ч. рака, болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, ожирения и остеопороза

  • Пейте достаточно воды. Во время менопаузы обезвоживание часто является проблемой.

  • Сократите употребление рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Д

  • Не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание важно, особенно когда у вас период менопаузы. Нерегулярное питание может усугубить некоторые симптомы менопаузы.

  • Ешьте продукты, обогащенные белком. Регулярное употребление белка в течение дня способно предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом. Продукты, обогащенные белком: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

Читайте так-же

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года
Звезды

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года

by admin
12.07.2025
0

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года Сегодня, 08:00 Для этих трех знаков июль знаменует собой поворотный момент: они не просто выживают, они начинают строить фундамент для прочного...

Read moreDetails
«Ангел» Victoria’s Secret Жасмин Тукс объявила о второй беременности

«Ангел» Victoria’s Secret Жасмин Тукс объявила о второй беременности

12.07.2025
Жених Селены Гомес высказался о планировании их свадьбы

Жених Селены Гомес высказался о планировании их свадьбы

12.07.2025
Гороскоп на 12 июля 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 12 июля 2025 года для всех знаков зодиака

12.07.2025
Кендалл Дженнер появилась топлес в фотосессии в стиле вестерн

Кендалл Дженнер появилась топлес в фотосессии в стиле вестерн

12.07.2025
Кондратюк разнес Данилко за исполнение русскоязычных хитов

Кондратюк разнес Данилко за исполнение русскоязычных хитов

11.07.2025
Жена Остапчука показала, в какой дом они переехали после недавней дроновой атаки

Жена Остапчука показала, в какой дом они переехали после недавней дроновой атаки

11.07.2025
Next Post
Девід Аксельрод показав доньку-копію Олени Мозгової і привітав її з 8-річчям

Девід Аксельрод показав доньку-копію Олени Мозгової і привітав її з 8-річчям

Популярное

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года

Эти 3 знака зодиака будут привлекать изобилие в июле 2025 года

12.07.2025
«Мама, это мои!» Какие духи подарить для дочери, чтобы она почувствовала себя принцессой

«Мама, это мои!» Какие духи подарить для дочери, чтобы она почувствовала себя принцессой

12.07.2025
«Ангел» Victoria’s Secret Жасмин Тукс объявила о второй беременности

«Ангел» Victoria’s Secret Жасмин Тукс объявила о второй беременности

12.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.