• About
  • Shop
  • Forum
  • Contact
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

​​Как облегчить период менопаузы: ТОП советов от врачей

27.02.2023
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

В настоящее время по крайней мере 2/3 женщин в климактерическом периоде имеют такие симптомы, как приливы, ночная потливость, изменения настроения, раздражительность и усталость. Кроме того, женщины в период менопаузы подвержены более высокому риску ряда заболеваний, в т.ч. остеопороза, ожирения, заболеваний сердца и диабета. Об этом на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Они назвали способы, которые помогут уменьшить симптомы менопаузы:

Это интересно

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»

12.03.2023
«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

12.03.2023
  • Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D. Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к ослаблению костей, что увеличивает риск развития остеопороза. Продукты, богатые кальцием: молочные продукты (йогурт, молоко и сыр), капуста, шпинат, тофу, бобы, сардины злаковые, фруктовые соки или заменители молока.

  • Поддерживайте умеренный вес. Обычно во время менопаузы женщины набирают вес. Это может быть связано с изменением гормонов, старением, образом жизни и генетикой.

  • Ешьте много фруктов и овощей. Такая диета способна помочь предотвратить симптомы менопаузы. Фрукты и овощи содержат мало калорий и могут помочь вам чувствовать себя сытым.

фрукты

  • Избегайте так называемых «триггерных продуктов». Некоторые продукты могут вызвать приливы, ночную потливость и изменения настроения. Они могут стать триггерами, если их съесть на ночь. К наиболее распространенным триггерам относятся: кофеин, алкоголь, сладкие или острые продукты.

  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают общее состояние здоровья и защищают от болезней и состояний, в т.ч. рака, болезней сердца, инсульта, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, ожирения и остеопороза

  • Пейте достаточно воды. Во время менопаузы обезвоживание часто является проблемой.

  • Сократите употребление рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Д

  • Не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание важно, особенно когда у вас период менопаузы. Нерегулярное питание может усугубить некоторые симптомы менопаузы.

  • Ешьте продукты, обогащенные белком. Регулярное употребление белка в течение дня способно предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом. Продукты, обогащенные белком: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

Related Posts

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»
Звезды

Анастасия Приходько удивила зрителей новым видом: «Собрались на леопарде на красную площадь»

by admin
12.03.2023
0

Артистка удивила преданных поклонников фото, которое выложила на личной странице Facebook. Как известно, певица Анастасия покинула сцену еще в 2018 году, даже несмотря на уникальность своих голосовых данных. Женщина поделилась фотографией со...

Read more
«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

«Холостячка» Мишина призналась, как на самом деле омолаживает лицо: «Сколько всегда вопросов!»

12.03.2023
Женька из «Сватов» в тесном костюме восхитила украинцев гибкостью: «Это  только начало»

Женька из «Сватов» в тесном костюме восхитила украинцев гибкостью: «Это только начало»

12.03.2023
Обожает яркие костюмы и красную помаду: как выглядит молодая жена Комарова – ТОП-5 фото Александры Кучеренко

Обожает яркие костюмы и красную помаду: как выглядит молодая жена Комарова – ТОП-5 фото Александры Кучеренко

12.03.2023
«Уже родила!»: что скрывают Каменских и Потап – в Сети появились предположения

«Уже родила!»: что скрывают Каменских и Потап – в Сети появились предположения

12.03.2023
Next Post
Як виглядає таємне кохання Софії Ротару? Красень з пишними вусами та глибоким поглядом підкорив серце легенди

Як виглядає таємне кохання Софії Ротару? Красень з пишними вусами та глибоким поглядом підкорив серце легенди

Популярное

Купить квартиру в Одессе: как найти подходящий вариант

22.03.2023

Тур в Египет: все, что нужно знать об отдыхе

17.03.2023

Туры в Доминикану: смотрим китов и развлекаемся в стиле «баунти»

17.03.2023

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.