• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Звезды

По стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рук

25.08.2021
A A
0
8
SHARES
804
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

По стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рукHELLO! рекомендуетПо стопам Кейт Миддлтон: самые действенные упражнения для красоты рук

Красивые рельефные руки за 15 минут в день? Не миф, а реальность.

25 Августа 2021 / 20:00

Это интересно

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака

01.07.2025
Жена Остапчука рассекретила, когда они планируют отпраздновать свадьбу

Жена Остапчука рассекретила, когда они планируют отпраздновать свадьбу

30.06.2025

Этим летом герцогиня Кембриджская несколько раз появлялась перед общественностью в образах, демонстрирующих красоту ее рук. Известно, что 39-летняя Кэтрин тщательно следит за питанием, а также немало времени уделяет тренировкам. Супруга принца Уильяма упражняется с собственным весом, ежедневно стоит в планке – стандартной, боковой и планке на локтях. Прокачивать руки герцогине также помогает плавание и большой теннис – она занимается с тренером уже много лет.

Как пойти по стопам Кейт Миддлтон, и какие упражнения помогут прокачать руки в короткие сроки, рассказывает Валерия Бочкова, мастер-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Сочи.

Кейт Миддлтон

"Проходка" вперед

1.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч

2.На вдох наклонитесь вперед и опуститесь на ладони

3.Пройдите руками вперед, чтобы выйти в планку на прямых руках

4.На выдох вернитесь в исходное положение

5.Повторите 10 раз

Отжимания с колен узкой постановкой рук

1.Исходное положение – стоя на коленях, руки прямые, запястье располагается под плечом, пальцы вместе и направлены вперед

2.На вдох сгибаем руки в локтях до угла 90 градусов, руки двигаются вдоль корпуса

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите 10-12 раз

Опускание на локти из положения планки на прямых руках

1.Исходное положение – планка на прямых руках, запястье располагается под плечом, ноги вместе

2.На вдох поочередно каждой рукой опуститесь на локоть

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите 15 раз

Круговые движения руками сидя

1.Исходное положение – сидя, руки прямые подняты в стороны на уровне плеч

2.Выполняете небольшие круги руками сначала в одну сторону 20 раз, затем в другую

3.Повторите 5 раз

Отжимания по одной руке лежа на боку

1.Исходное положение – лежа на боку, рука внизу вдоль корпуса прямая, вторая рука прямая на полу перед собой

2.На вдох согните руку в локте до угла 90 градусов

3.На выдох вернитесь в исходное положение

4.Повторите по 15 раз на каждую руку

Читайте так-же

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака
Звезды

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака

by admin
01.07.2025
0

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака Сегодня, 01:00 Гороскоп на сегодня — астрологический прогноз на 1 июля 2025 года для Овна, Тельца, Близнецов, Рака, Льва, Девы, Весов, Скорпиона,...

Read moreDetails
Жена Остапчука рассекретила, когда они планируют отпраздновать свадьбу

Жена Остапчука рассекретила, когда они планируют отпраздновать свадьбу

30.06.2025
Жена Остапчука рассекретила, когда они планируют отпраздновать свадьбу

Жена Остапчука рассекретила, когда они планируют отпраздновать свадьбу

30.06.2025
Гороскоп на июль 2025 для всех знаков зодиака от Ярославы Федоровой

Гороскоп на июль 2025 для всех знаков зодиака от Ярославы Федоровой

30.06.2025
Злата Огневич шокировала фактами о своей студенческой жизни

Злата Огневич шокировала фактами о своей студенческой жизни

30.06.2025
Этот кармический урок ждет ваш знак зодиака в июле 2025 года

Этот кармический урок ждет ваш знак зодиака в июле 2025 года

30.06.2025
Этих знаков зодиака ждет удачная неделя с 30 июня по 6 июля

Этих знаков зодиака ждет удачная неделя с 30 июня по 6 июля

30.06.2025
Next Post

Toshiba ведет переговоры с четырьмя инвестиционными компаниями о «стратегических идеях»

Популярное

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 1 июля 2025 года для всех знаков зодиака

01.07.2025
Международный день анекдота и шуток: самые смешные приколы о жаре

Международный день анекдота и шуток: самые смешные приколы о жаре

01.07.2025
Ученые рассказали, как ChatGPT влияет на критическое мышление человека

Ученые рассказали, как ChatGPT влияет на критическое мышление человека

01.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.