Ученые дали советы, как снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов
23 февраля 2017 г.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, как вследствие сердечно-сосудистой патологии. Поэтому если человек имеет факторы риска развития таких заболеваний, например избыточную массу тела, придерживается нездоровой диеты, у него низкий уровень физической активности, ему стоит принять меры для снижения вероятности развития сердечно-сосудистой патологии в будущем.
Как сообщает health info со ссылкой на apteka.ua, специалисты из Американской академии семейных врачей дают следующие советы для снижения риска возникновения таких заболеваний:
— следование здоровой диете. Рацион питания должен включать достаточное количество белков, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
— при наличии избыточной массы тела нужно поставить цель похудеть. Даже незначительное уменьшение массы тела может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
— выполнение физических упражнений. Совсем не обязательно посещать спортзал, чтобы повысить уровень физической активности. Для этого достаточно больше ходить пешком и выполнять физические упражнения дома (приседания, отжимания и др.);
— нужно отказаться от употребления табака в любой форме;
— необходимо найти здоровые способы контроля стресса;
— нужно заботиться о состоянии зубов и десен, так как существует связь между заболеваниями десен и сердечно-сосудистой патологией;
— не обязательно резко менять образ жизни, лучше идти к этому постепенно — достигнув одной цели, переходить к другой.
