Хатха йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы тела. Но как же достичь гармонии во всем теле посредством хатха-йоги? Как ощутить расслабление, выполняя асаны? Ведь просветление ума приходит лишь в покое.
Хатха-йога: рекомендации начинающим
Рекомендуют начинать заниматься хатха-йогой с пустым желудком. А после асан первый прием пищи должен быть не раньше чем через пол часа. Так как нет ничего бесполезней, чем выполнение асан с полным желудком. Ведь в таком состоянии нет легкости как физической так и внутренней. Бывалые йоги рекомендуют выполнять упражнения босиком, на специальном коврике, в вещах, что не будут стеснять ваши движения.
Хатха-йога: рекомендации практикующим
Будь-те терпеливы, так как ваше тело, не привыкшее к определенным упражнениям, будет сопротивляться. Правильное и качественное выполнение асан прийдет лишь с опытом. Йоги говорят, что желательно заниматься хатха-йогой через день, не чаще, чтобы тело успело отдохнуть, наполниться энергией и силой.
Хатха йога: гигиена тела
Выполнение асан приводит к обильному обменному процессу, в том числе пота, поэтому перед началом выполнения упражнения, убедитесь что ваше тело благоухает. Также, рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи. Ведь во время выполнения упражнений вас ничего не должно отвлекать, и лишь легкость тела и ума должны привести вас к гармонии.
Для чего нужна хатха-йога
Хатха-йога в первую овередь подарит вам хорошее самочувствие, и подтянет организм. Во-вторых, йога укрепит ваше внутреннее самочувствие, сделает вас более собранным, сильным и стрессоустойчивым. Говорят, что хатха-йога развивает также и интеллектуальные способности человека, помогает ему быть более эрудированным и схватывать все на лету. Словом, освобождая разум и тело от блоков, у вас появляется место для всего остального, к примеру – творчества. Часто мы забрасываем свои мечты и хобби, и в рутине не находим для своей реализации выход. Хатха-йога же дает возможность взглянуть на себе по-другому, с другого ракурса, и найти время на то, о чем мечталось.
Поэтому, развивайте свое тело и разум, освобождайтесь от внутренней скованности, и позвольте себе быть свободным вместе с хатха-йогой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Упражнения для сексуальной фигуры
Боди-позитивизм: как полюбить свое тело
Продукты, которые помогут похудеть зимой
