Вчені назвали правила, які суттєво збільшать тривалість життя.
Багато людей після сорока стикаються із розвитком хронічних захворювань. На відміну від гострих хвороб, що лікуються відносно швидко, хронічні можуть протікати роками, то зникаючи, то знову нагадуючи про себе. Наявність цих хвороб безпосередньо пов’язана з способом життя та харчуванням.
Група дослідників з Європи та США провела масштабний аналіз, у якому перевірила дані 116 тисяч людей. Відбір серед них довгожителів та перевірка загальних навичок дозволили створити зведення правил, виконання яких знижує ймовірність.
Відмова від куріння
Куріння провокує розвиток захворювань серцево-судинної системи, органів дихання та шлунково-кишкового тракту. Через два тижні після відмови від цієї шкідливої звички в організмі покращуються процеси кровообігу та покращується робота легень. Через рік ризик розвитку ішемічної хвороби серця зменшується вдвічі порівняно з курцем. Відмова від цигарок після 40 може продовжити життя на 9 років.
Помірне вживання алкоголю
Алкоголь є причиною розвитку багатьох захворювань при надмірному вживанні: панкреатит, інсульт, хвороб печінки та серця.
Контроль за вагою
Велика вага також веде до розвитку хвороб, наприклад діабету або до захворювань серцево-судинної системи. Правильне харчування та підтримання здорової ваги дозволить прожити значно довше.
Фізична активність
З віком багато людей починають менше рухатися, що є великою помилкою. Організму потрібні навантаження, інакше розвиваються як фізичні, і психічні хвороби.
The post Які звички допомагають уникнути хронічних захворювань після сорока років first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
