Восстановление после родов – это всегда непростой процесс, требующий выносливости, времени, терпения и настойчивости. Анита Луценко тоже не всегда была фитоняшкой. Беременность значительно подкосила ее, ведь после родов она весила 80 кг, что даже трудно представить. Не раз своим подопечным женщина составляла схемы правильного похудения, контролировала каждое движение, но сама столкнулась с проблемой лишнего веса, которая никак не хотела покидать ее. Тренер и мама прекрасной девочки Мии, делится собственным опытом восстановления после родов и предлагает ТОП-5 полезных советов для новоиспеченных мам. Как я восстанавливалась после родов?
1. Анита пошла на тренировку и первую консультацию к специалисту по пилатесу. Там ей поставили на место осанку, поработали с диастазом, напомнили телу, как должно работать уже без живота и с новым центром притяжения.
2. Анита сразу перешла на особое питание, которое она создала для специальной программы похудения "Wowbody".
3. Бегать и очень много гулять. Анита рассказала, что она каждый день гуляла 10 км вместе с ребенком в коляске. Однако Анита не советует много ходить, если у вас есть варикоз или другие подобные заболевания вен.
4. Сон. Анита спала, как только была такая возможность. "Если Мия засыпала в 8 часов вечера, тогда я с ней тоже ложилась, и таким образом к 12 часам ночи уже была выспана)", — отметила Анита.
5. Анита Луценко ежедневно делать советует упражнение Кегеля по 50 сокращений. Эти упражнения названы в честь гинеколога Арнольда Кегеля, разработавшего в 1940-х годах для лечения проблем у женщин, связанных с мочеиспусканием.
Основная идея упражнений Кегеля состоит в том, что они помогают повысить тонус мышц тазового дна, что особенно важно после родов. Эти мышцы отвечают за поддержание тазовых органов и контроль мочеиспускания.
"Вааааау! Впервые вижу такой четкий контур живота беременной женщины!!! Вот что значит натренированное тело! Анита, вы отличный пример для работы на собой для каждого!", "У вас такая интересная форма живота была! Как накладный)) Пресс — огонь 🔥🔥🔥 моя цель", "Такой оригинальный животик впервые вижу 😍", "Женщины способны на все, что угодно, респект", — сделали комплимент Аните ее самые преданные поклонники.
Раньше мы писали о чудо-массаже лица от Аниты Луценко, который поможет убрать шляпы — упражнения изменят ваше лицо до неузнаваемости.
