Очень просто найти метод, как похудеть в бедрах. Для этого есть три простые правила: кушать только полезное, убрать из рациона все ненужное и выполнять упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц бедра.
Начнем с упражнений, которые помогут вам решить вопрос, как быстро похудеть в бедрах. Лягте на спину, обопритесь на локти. Ноги поднимите так, чтобы образовался прямой угол. Раздвиньте их, после верните в исходное положение. Также можно выполнить «ножницы», что положительно скажется на тонусе мышц не только бедер, но и пресса.
Для следующего упражнения надо лечь на бок, поднять одну ногу, при этом сжимая ягодицы. Упражнение повторить и с другой ногой.
Каждое упражнение надо повторять до 20 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Теперь надо встать на четвереньки, выпрямить одну ноги, подняв ее параллельно телу.
После надо сесть на пол, и передвигаться, используя мышцы ягодиц. Данное упражнение, кстати, еще и является прекрасным средством от целлюлита, которое можно использовать в комплексе с косметическими средствами, о которых мы рассказывали здесь.
Конечно же, если говорить, как похудеть в области бедер, нельзя обойти стороной и рацион вашего питания. Прежде всего, надо отметить, что принципы дробного питания для похудения приобретают колоссальное значение, и поэтому диетологи советуют рацион разделить на шесть приемов пищи. Это поможет вам избавиться от чувства голода, а, значит, вы не будете поддаваться соблазну перекусить в течение дня.
Надо помнить и о том, что обычная питьевая вода может заглушить голод ненадолго, поэтому пейте больше воды, выпейте стакан как только вы захотите перекусить. Красота женщины во многом опирается на водный баланс, поэтому в сутки выпивайте более двух литров воды.
Добиться стройности бедер вы можете только при комплексном подходе к проблеме, кроме снижения калорийности вашего меню, надо регулярно выполнять физические нагрузки, направленные на тренировку мышц данной части тела.
Самые лучшие упражнения для женщин можно выполнять и на специальных тренажерах, например, велотренажеры воздействуют эффективно на проблемные зоны, результат вы увидите значительно быстрее, нежели при выполнении домашних упражнений без спортивного инвентаря. Специальные тренажеры помогут вам сконцентрировать внимание именно на проблемных частях, так вы сможете похудеть за неделю в бедрах на один размер, достаточно выделить час своего времени три раза в неделю, хотя продолжительность одной тренировки может достигать и полутора часов.
Например, вакуумный тренажер создает искусственно низкое давление, благодаря чему достигается очень высокая скорость расщепления жиров. Надо направлять действие тренажера на нижнюю часть тела. Можно прибегнуть в методики инфракрасного прогревания, это своего рода сауна для бедер и ягодиц. При действии лучей прогреваются ткани, при этом выводятся из организма излишки жировых клеточек. Такие сеансы проводят только в специально оборудованных салонах, но и результат они дают потрясающий, так за один сеанс можно уменьшить объем бедер на пару сантиметров.
