На первый взгляд бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Ты не только похудеешь (за 2 дня вполне реально сбросить от 2 кг!), но и поднимешь настроение!
Читай еще: Диета по часам: как похудеть, не голодая
Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.
Меню на день для банановой диеты
- 3 банана среднего размера.
- 3 стакана кефира или молока (2,5%)
- Негазированная вода (минеральная, столовая).
- Чай без сахара (зеленый или травяной) – в неограниченном количестве.
Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Какие бананы выбирать для диеты
Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды, желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.
Особенности банановой диеты
Читай еще: 7 главных ошибок худеющих
К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию).
Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.
Банановый коктейль
Читай еще: 5 мифов о кинозвездах, или Почему мы так помешаны на актерах
Тебе понадобится:
- 1 средний банан (100 г)
- 2 ст. л. овсянки
- 4 ст. л. воды
- 400 мл нежирного питьевого йогурта
Приготовление: овсянку измельчи в блендере. Очисти и порежь на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешай, залей йогуртом и взбей в блендере до однородной массы.
Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта.
Читай также:
Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде
Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу
Нью-йоркская диета Дэвида Кирша: как похудеть на 7 кг за 2 недели
Капустная диета: как сбросить 3 кг за 5 дней
