Можно ли найти замену кремам, пилингам, дорогим процедурам, позволяющим сократить морщины и сделать кожу более молодой? Да! Здоровый образ жизни и правильное питание творят чудеса
Косметические процедуры и уход очень важны, но если хочешь иметь хороший цвет лица и сохранить молодость, то в первую очередь надо подумать о питании. Ботокс на время разгладит морщины, но не сможет скрыть плохой цвет лица.
Стоит ограничить
Список вредных для кожи продуктов сравнительно невелик и хорошо известен – это соль, мучные изделия, уксус, перец, острые приправы, наваристые бульоны, крепкие чай и кофе, жареные блюда, алкоголь. Ограничив их употребление, ты предупредишь появление отеков под глазами, пигментных пятен, прыщей, а заодно избавишься от какого-то количества лишних килограммов.
Витамины молодости
В нашем меню должно быть достаточно витаминов и полезных веществ, которые отвечают за молодость кожи.
Каротин – витамин красоты. Все овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин. При его дефиците кожа делается сухой и шероховатой, волосы и ногти становятся ломкими. Поэтому в рационе должны быть запеканки из тыквы, котлеты из моркови, компот из облепихи. Каротин есть в куриной и говяжьей печенке.
Ликопин – антиоксидант, который есть в помидорах. Он ускоряет выработку меланина, обеспечивая ровный цвет лица. При тепловой обработке количество ликопина увеличивается, поэтому помидоры хороши не только свежими, но и в запеканках, супах-пюре, фаршированные рисом и грибами.
Витамин Е улучшает обмен веществ. Этот витамин есть во всех орехах и семечках. Съедай в день 5–10 шт. миндаля или добавляй в кашу по 1 ч. л. семечек или кедровых орешков.
Витамин PP препятствует сухости и огрубению кожи, нарушению пигментации. Чтобы восполнить запас витамина РР, введи в рацион зерновой хлеб, гречку, фасоль, горох, мясо, яйца.
Селен также необходим, чтобы сохранить молодость кожи. Ешь чеснок и каши с льняным семенем.
Зеленый чай снижает количество свободных радикалов в организме. Настой чая не только пьют, его замораживают и протирают лицо по утрам.
Диета от морщин
Вода. Для красивой кожи необходимо постоянное увлажнение. Обезвоживание кожи приводит к шелушению, ощущению стянутости, возникновению морщин. Придерживайтесь правильного питьевого режима и не забывайте увеличивать количество выпитой жидкости после интенсивных физических нагрузок.
Красота и молодость кожи напрямую зависят от хорошей работы кишечника. Поэтому кисломолочные продукты (обезжиренные или с низкой жирностью) должны присутствовать в рационе ежедневно (около 300 мл).
Напиток из сухофруктов На ночь заваривай по 5 шт. чернослива и кураги в 200 мл кипятка. На полдник выпивай настой и съедай фрукты.
Жиры, особенно растительные, делают кожу более эластичной. Используй оливковое, льняное, подсолнечное масло. Но и сливочное масло нельзя исключать из рациона. Ограничь его употребление 5–10 г в день.
Лосось и индейка очень полезны. Содержащиеся в их белке аминокислоты и витамины группы B помогают дольше сохранять тонус кожи. Лучше блюда из них готовить на пару или запекать с различными овощами.
Коллаген – это белок, который отвечает за упругость кожи и отсутствие морщин. После 25 лет наш организм почти перестает его вырабатывать. Сбалансированное питание поможет подольше сохранять имеющиеся в организме запасы коллагена.
Читайте также:
