• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Красота

Как похудеть в бедрах. Советы и рекомендации

12.05.2014
A A
1
8
SHARES
791
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

01.10.2025
Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

30.09.2025

Очень просто найти метод, как похудеть в бедрах. Для этого есть три простые правила: кушать только полезное, убрать из рациона все ненужное и выполнять упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц бедра.

Как похудеть в бедрах. Советы и рекомендации

Начнем с упражнений, которые помогут вам решить вопрос, как быстро похудеть в бедрах. Лягте на спину, обопритесь на локти. Ноги поднимите так, чтобы образовался прямой угол. Раздвиньте их, после верните в исходное положение. Также можно выполнить «ножницы», что положительно скажется на тонусе мышц не только бедер, но и пресса.

Для следующего упражнения надо лечь на бок, поднять одну ногу, при этом сжимая ягодицы. Упражнение повторить и с другой ногой.

Каждое упражнение надо повторять до 20 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Теперь надо встать на четвереньки, выпрямить одну ноги, подняв ее параллельно телу.

После надо сесть на пол, и передвигаться, используя мышцы ягодиц. Данное упражнение, кстати, еще и является прекрасным средством от целлюлита, которое можно использовать в комплексе с косметическими средствами, о которых мы рассказывали здесь.

Как похудеть в бедрах. Советы и рекомендации

Конечно же, если говорить, как похудеть в области бедер, нельзя обойти стороной и рацион вашего питания. Прежде всего, надо отметить, что принципы дробного питания для похудения приобретают колоссальное значение, и поэтому диетологи советуют рацион разделить на шесть приемов пищи. Это поможет вам избавиться от чувства голода, а, значит, вы не будете поддаваться соблазну перекусить в течение дня.

Надо помнить и о том, что обычная питьевая вода может заглушить голод ненадолго, поэтому пейте больше воды, выпейте стакан как только вы захотите перекусить. Красота женщины во многом опирается на водный баланс, поэтому в сутки выпивайте более двух литров воды.

Добиться стройности бедер вы можете только при комплексном подходе к проблеме, кроме снижения калорийности вашего меню, надо регулярно выполнять физические нагрузки, направленные на тренировку мышц данной части тела.

Самые лучшие упражнения для женщин можно выполнять и на специальных тренажерах, например, велотренажеры воздействуют эффективно на проблемные зоны, результат вы увидите значительно быстрее, нежели при выполнении домашних упражнений без спортивного инвентаря. Специальные тренажеры помогут вам сконцентрировать внимание именно на проблемных частях, так вы сможете похудеть за неделю в бедрах на один размер, достаточно выделить час своего времени три раза в неделю, хотя продолжительность одной тренировки может достигать и полутора часов.

Как похудеть в бедрах. Советы и рекомендации

Например, вакуумный тренажер создает искусственно низкое давление, благодаря чему достигается очень высокая скорость расщепления жиров. Надо направлять действие тренажера на нижнюю часть тела. Можно прибегнуть в методики инфракрасного прогревания, это своего рода сауна для бедер и ягодиц. При действии лучей прогреваются ткани, при этом выводятся из организма излишки жировых клеточек. Такие сеансы проводят только в специально оборудованных салонах, но и результат они дают потрясающий, так за один сеанс можно уменьшить объем бедер на пару сантиметров.



Читайте так-же

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia
Красота

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

by admin
01.10.2025
0

Cuando se habla de moda femenina en el Perú, un nombre siempre aparece en la conversación: Oechsle.pe. Esta tienda online se ha convertido en una referencia para quienes buscan renovar su clóset...

Read moreDetails
Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

30.09.2025
Преимущества букетов в коробках — элегантность, удобство и современный стиль

Преимущества букетов в коробках — элегантность, удобство и современный стиль

12.09.2025
DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

31.07.2025
Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

27.07.2025
Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

10.07.2025
Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

11.06.2025
Next Post

Как правильно худеть без диет: полезные советы

Популярное

Продюсеры Рианны и Coldplay в восторге: Linata представила «Ready for the flames» — трек об украинской силе (ВИДЕО)

Продюсеры Рианны и Coldplay в восторге: Linata представила «Ready for the flames» — трек об украинской силе (ВИДЕО)

08.10.2025
Хакеры получили доступ к данным пользователей Discord

Хакеры получили доступ к данным пользователей Discord

08.10.2025
Елена Светлицкая высказалась о 18-летней дружбе с Наталкой Денисенко

Елена Светлицкая высказалась о 18-летней дружбе с Наталкой Денисенко

08.10.2025
Кто может ездить без «автостраховки» в Украине? Ответ знают единицы

Кто может ездить без «автостраховки» в Украине? Ответ знают единицы

08.10.2025
IKEA приобрела логистическую компанию Locus, которая использует ИИ для доставки

IKEA приобрела логистическую компанию Locus, которая использует ИИ для доставки

08.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Фены Dyson Airwrap — революция в уходе за волосами

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    33 shares
    Share 13 Tweet 8
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.