12 способов быть стройным, если вы всегда спешите
29 августа 2016 г.
Судорожная еда на бегу и перекусы на скорую руку сказываются на вашей талии. Вот несколько правил, как сохранить фигуру даже в вечном цейтноте.
Выбирайте замороженные овощи вместо консервированнных
В консервах содержится дополнительный сахар и другие консерванты. Они сами по себе калорийны, да еще снижают содержание витаминов.
Сухофрукты и орехи вместо печенек
Так вы сохраните сладкие перекусы, но снизите число калорий.
Выбирайте фрукты с косточкой, а не с семечками
Простое правило, верно? Сливы, персики и нектарины и другие косточковые, как оказалось, полезнее для организма. Они помогают снизить уровень холестерина сильнее, чем их семечковые собратья. А низкий холестерин – первый шаг к похудению.
Не пользуйтесь лифтом
Всего за один месяц без лифта вы скинете не меньше 2 килограммов. Не меняя ничего больше в режиме дня.
Хула-хуп вместо чипсов
Попробуйте крутить обруч, когда смотрите кино. Вместо чипсов. Звучит дико? Просто попробуйте, результат вас порадует уже через неделю.
Замена калорийных десертов
Откажитесь от выпечки и жирных кремов в пользу простых фруктовых салатов.
Перейдите на обезжиренную сметану
Замените майонез и сметану греческим йогуртом или обезжиренной сметаной. В супе или салате вы разницу не заметите. А ваши весы – заметят.
Выберите правильный кофе
Отказавшись от сливок в ежедневном кофе, вы избежите 150 лишних калорий.
Встречайтесь в тренажерке
Вместо посиделок с подругами в кафе, собирайтесь в тренажерном зале. Пообщаетесь вы по-любому, а пользы гораздо больше.
Перекусывайте перед обедом
Если вы начинаете плотный обед с легкого салата, вы съедите основного блюда меньше.
Ароматерапия
Запахи влияют на ваше чувство сытости. Вместо добавки к обеду или печенья к чаю, съешьте сочную грушу. Или хотя бы подышите ее запахом.
Суп вместо второго
Попробуйте пару недель брать не полный комплексный обед, а один лишь суп. Вы обнаружите, что сыты и легки.
По материалам: goodhouse.ru
