Кожен давно знав, що спорт корисний для тіла. Для відмінного фізичного розвитку достатньо присвятити щонайменше 2,5 годин на тиждень кардіо-тренуванням, інтенсивним спортом-1,5 години та невеликим силовим тренуванням протягом однієї години. Спортивний зал для цього підійде вам в першу чергу. Давайте розберемося, які зміни призведуть до фізичної активності у наведеному вище режимі.
Чому ви повинні займатися спортом
1. Підсилений кровотік збільшує лібідо. До речі, ефект більше проявляється у жінок. Особливо рекомендується займатися спортом для тих, хто приймає антидепресанти.
2. Постійні тренування регулярно значно знижують ризик депресії. Відчуття тривоги зникає, настрій піднімається. Все тому, що під час фізичних навантажень виробляється один із гормонів щастя — дофамін.
3. Спортивні фізичні вправи нормалізують вивільнення інсулінової підшлункової залози, що знижує ризик розвитку діабету.
4. Фізичні навантаження нормалізують баланс холестерину — після року регулярної підготовки у 80% людей з проблемами холестерину, його рівень став нормальним.
5. Активні фізичні навантаження корисні для астматики — Запалення дихальних шляхів помітно знижується, частота судом падає.
6. Силові тренування зміцнюють кістки, завдяки яким ризик остеопорозу знижується.
7. Спорт допомагає підтримувати вагу нормально, а ті, хто страждає від ожиріння, зменшують його ступінь. Щоб спалити жир, достатньо займатися кардіо -тренуванням.
8. Спорт зміцнює серце та судини, зменшуючи ризик серцевого нападу та інші захворювання серцево -судинної системи.
Переваги спорту, факти про спорт, чому ви повинні займатися спортом
9. Рівень стресу значно менше, що особливо актуально в сучасний час, оскільки стрес переслідує нас всюди — темп життя, побутові проблеми тощо не сприяють миру.
10. Імунна система спортсмена набагато сильніша, ніж у іншої людини. Активне дихання дозволяє очистити дихальні шляхи з патогенних бактерій, а сама фізична активність збільшує вироблення антитіл до вірусів.
11. «Ритмічний» спорт, що вимагає певного порядку рухів тіла, покращує пам’ять і, як наслідок, зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
12. За статистикою, спортсмени живуть довше.
13. Онкологічні захворювання набагато рідше є у спортсменів — відсутність фізичних навантажень та поганого харчування збільшують ризик пухлин раку.
14. Спортсмени є більш життєрадісними і менш гостро сприймають критику. Справа в тому, що під час спорту кожен ставить власні цілі, досягає їх, завдяки якому людина починає розуміти, що він щось стоїть. «Спалений» на роботі? Почніть принаймні бігти вранці, і все нормалізується.
15. У спортсменів немає проблем із самооцінкою та впевненістю у своїх діях. Вони знають, чого хочуть, що вони стоять, і наполегливо досягають своїх мрій.
16. З синдромом дефіциту уваги та гіперактивності можна легко вирішити за допомогою спортивних навантажень.
17. Ви страждаєте від безсоння? Почніть бігати вечорами.
18. Меланхолія та апатія відходять від тих, хто регулярно займається спортом — гормон ендорфін є причиною. Ви можете говорити про переваги спорту багато і тривалий час, і це незаперечно! Знайдіть час на спорт і будьте здоровими!
