3 упражнения, которые улучшат состояние кожи
6 ноября 2016 г.
Тусклый цвет лица? Поможет не только крем и правильное питание, но и… обычные приседания.
Приседания – пожалуй, самое эффективное упражнение для женской красоты. И дело не только в том, что оно подтягивает попу и бедра и предупреждает целлюлит. Оно еще и благотворно влияет на состояние кожи – и тела, и лица. А все благодаря тому, что если в приседаете энергично и правильно, получается отличная кардиотренировка, во время которой увеличивается приток кислорода к клеткам кожи. А кислород как раз и делает ее здоровой.
Правильное приседание – это три подхода по 20 раз с перерывом 30 секунд. Ноги чуть шире, чем плечи. Руки перед собой. Во время приседания таз дожжен опускаться чуть ниже коленей.
Выпады – еще одно эффективное упражнение. Его фишка – в том же улучшении дыхания клеток. А если вы будете заниматься еще и на свежем воздухе… Как и в случае с приседанием, нужно делать три подхода по 20 раз (10 выпадов на каждую ногу) с перерывом 30 секунд.
Поза лука – упражнение по мотивам йоги. Ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, отводим руки назад и захватываем ими лодыжки, отрывая грудную клетку и таз от пола.
Остаемся в этой позе 20-60 секунд (чем дольше, тем лучше). Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Отдыхаем и повторяем еще три раза. Это упражнение помогает улучшить пищеварение и нормализовать метаболизм – то что надо нашей коже!
Источник: Домашний очаг
