• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Цей продукт має бути у вашому меню восени — радять медики

27.10.2024
A A
0
8
SHARES
787
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Сезон батату вже розпочався, і це ідеальний момент звернути увагу на цей універсальний суперфуд. “Батат – це справжня диво-їжа і важлива причина, чому Окінава входить до п’яти оригінальних блакитних зон,” зазначає експерт із блакитних зон Ден Бюттнер. “Довгий час їхній фіолетовий батат (який вони називають “імо”) був основою харчування жителів Окінави – більшість їхніх калорій надходила саме з цієї культури. Попри високе вміст вуглеводів, ці люди стали одними з найздоровіших та найбільш довгоживучих у світі!” Батат має неймовірні переваги для здоров’я – ось чому варто додати його до свого раціону, за словами експертів.

Батат і калій

Батат містить велику кількість калію – навіть більше, ніж банан! “Батат – це одне з найкорисніших джерел калію серед звичайних продуктів, а цей мінерал необхідний кожній клітині нашого тіла для нормального функціонування,” каже доктор Майкл Грегер на NutritionFacts.org. “Його можна вважати суперфудом, і він є одним із найкорисніших продуктів на планеті. Батат не лише надзвичайно корисний, а й доступний за ціною, займаючи одне з найвищих місць за співвідношенням корисності до вартості. Підбираючи батат в супермаркеті, пам’ятайте, що його поживний вміст пов’язаний з інтенсивністю кольору. Чим яскравіший жовтий або помаранчевий відтінок м’якоті, тим корисніший батат, а фіолетовий варіант ще корисніший!”

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Читайте також: Супрун напророкувала Зеленському ботулізм і атеросклероз

Важливість кольору

Зверніть увагу на колір батату, адже він вказує на його корисні властивості. “Запечений або пюреподібний батат додає яскравих барв до будь-якої страви. Батат має глибокий помаранчево-жовтий колір,” зазначають у Mayo Clinic. “Цей колір свідчить про високий вміст антиоксидантів каротиноїдів, серед яких бета-каротин – одна з найвивченіших речовин. Організм перетворює його на вітамін А, що допомагає клітинам справлятися з повсякденними навантаженнями. Батат також є джерелом калію, вітаміну А, деяких вітамінів групи В, а також містить багато клітковини й мало калорій – половина великого батату містить лише 81 калорію.”

Варіть батат зі шкіркою

Залишайте шкірку на бататі для максимальних користей. “Найкраще зберегти поживні речовини, відварюючи батат. Незалежно від способу приготування, не знімайте шкірку, адже вона має майже вдесятеро більше антиоксидантів, ніж внутрішня частина (у перерахунку на вагу), і за антиоксидантною здатністю наближається до чорниці,” каже доктор Грегер.

Читайте також: Дієтологиня пояснила, скільки кисломолочного сиру потрібно з'їдати щодня

Підтримка імунної системи

Батат містить вітамін С, що зміцнює імунітет. “Батат також містить вітамін B6 та вітамін C, які мають потужні корисні властивості,” зазначають у UPMC HealthBeat. “Вітамін B6 сприяє розвитку мозку у дітей і підтримує роботу мозку в дорослих, а також допомагає організму виробляти серотонін – гормон, що регулює настрій і допомагає долати стрес. Вітамін С є антиоксидантом, що захищає клітини від вільних радикалів.”

Підвищення користі для здоров’я

Турбуєтесь про рівень цукру? Поєднуйте батат з джерелами клітковини. “Додайте корисні жири (як-от вінегрет) або більше клітковини (наприклад, мелене лляне насіння), щоб уповільнити перетворення вуглеводів у глюкозу в організмі,” рекомендує професор Барбара Олендзькі з медичної школи Університету Массачусетс Чан. “Середній батат з бальзамічним вінегретом містить 189 калорій, 6 г жиру, 32 г вуглеводів, 3 г білка, 5 г клітковини і навіть 1 мг заліза. Непогано, правда?”

Читайте також: 5 продуктів, які загострюють симптоми подагри

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Популярна програма ходьби, яка допомагає покращити форму всього за два тижні

Популярна програма ходьби, яка допомагає покращити форму всього за два тижні

Популярное

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

15.10.2025
Один билет и новая жизнь: какие знаки Зодиака отважатся на переезд осенью

Один билет и новая жизнь: какие знаки Зодиака отважатся на переезд осенью

15.10.2025
Samsung анонсировала дату презентации гарнитуры Project Moohan

Samsung анонсировала дату презентации гарнитуры Project Moohan

15.10.2025
Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

15.10.2025
Отменили ли в Украине перевод часов: что будет осенью 2025 года

Отменили ли в Украине перевод часов: что будет осенью 2025 года

15.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.