Усі ми переживали дні, коли відчуваємо себе втомленими і виснаженими.
З наближенням темних вечорів багатьом з нас стає важче зберігати енергійність.
Коли втома дає про себе знати, хочеться покластися на каву, енергетичні напої або солодощі для швидкого підбадьорення.
Однак, як повідомляє Surrey Live, експерт зі здоров’я радить відмовитися від шоколаду та додати до раціону три конкретні продукти, щоб природним чином підвищити рівень енергії.
Ллінос Конноллі з Benenden Health попереджає, що продукти з високим вмістом цукру можуть викликати різке підвищення рівня цукру в крові, яке супроводжується викидом інсуліну та подальшим енергетичним спадом.
Читайте також: Вчені розповіли про поступовий і дієвий спосіб схуднення
«Натомість є багато природних, корисних і дешевших альтернатив, які ви вже можете мати вдома», – пояснює вона. «Банани — одне з найкращих джерел енергії, їх часто вважають суперпродуктом для мозку».
«Вони багаті на вуглеводи, вітамін B6 та калій. Ці інгредієнти допомагають забезпечити природний заряд енергії і відновлюють електроліти в організмі, що ідеально підходить для гідратації та енергії».
Ллінос також рекомендує ще один природний перекус, який варто додати до списку покупок: «Апельсини — ще один фрукт, який допоможе отримати порцію енергії, коли ви відчуваєте сонливість».
«Вони також є чудовим джерелом електролітів і, звісно, містять вітамін С, що підвищує вироблення колагену, зменшуючи втому».
Читайте також: Високий холестерин: знизити його допоможе певний вид молока
Хоча фрукти завжди є гарним вибором, існує й доступний продукт із комори, який забезпечить природну енергію протягом дня.
«Недарма вівсянка вважається одним із найкращих сніданків, з яких варто почати свій день», – пояснює експерт.
«Багата на клітковину, вівсянка поступово вивільняє глюкозу в кров, забезпечуючи поступове підвищення енергії протягом ранку.
Крім того, ваш рівень енергії не буде різко змінюватися, оскільки вівсянка врівноважує рівень цукру в крові і дає відчуття ситості на тривалий час».
Отже, якщо ви відчуваєте втому, брак уваги або «туман у голові» протягом дня, банани, апельсини та вівсянка — це ідеальні варіанти перекусів для підвищення енергії.
Читайте також: Що таке пісок в нирках?
Джерело: Express Health
