Основные правила гигиены в сезон ОРВИ — это чистые руки и лицо.
При чихании и кашле человек, заболевший ОРВИ, выделяет много вирусов в окружающую среду. Однако эти вирусы нестойкие и довольно быстро погибают (особенно на улице). В помещении, где тепло и влажно, они будут жить дольше. Вопреки расхожему мнению, чаще инфекция передаётся не от чихания, а через руки. Почему так происходит?
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на the-challenger.
Простой пример: детей учат прикрывать рукой рот при кашле или чихании, чтобы никого не заразить. Однако что происходит потом? Ребёнок этим руками берёт игрушки или посуду, следом их возьмёт другой ребенок, а потом он, как и все дети, отправит руки в рот. Так произойдёт передача вируса.
Кроме того, не всякий чихающий и кашляющий человек заразен. При ОРВИ симптомы могут сохраняться до 14 дней, однако это не значит, что нужно провести две недели дома. Максимальное количество вируса выделяется в первые дни болезни, а через три-пять дней больной уже неопасен для окружающих.
Как правильно чихать и кашлять
Правильно — прикрывать нос и рот, но не ладонью, как многие привыкли, а локтем. Ещё лучше — одноразовой салфеткой. Так вы предотвратите передачу инфекции другим людям через поручни в метро, телефонные трубки, посуду и тому подобное. Важно при чихании не зажимать ноздри и не сморкаться изо всех сил, иначе заложит уши.
Ещё одна вредная привычка — сдерживать чихание. Это безусловный рефлекс, направленный на очищение полости носа. При ОРВИ слизистая раздражена, человек чихает чаще обычного. Да, и это может раздражать, но так человеку легче дышать.
Если вам в разгар простуды нужно спуститься в метро, вы можете уберечь окружающих и надеть маску. Но менять её нужно каждые 15 минут, иначе она станет неэффективной. Будьте готовы к тому, что дышать через маску вам будет нелегко. И да, от чужой инфекции она вас не защитит.
Что ещё можно сделать, чтобы никого не заразить и не заразиться самому
Мыть руки нужно не только после метро, посещения туалета, сморкания и перед едой, а как можно чаще. Обязательно с мылом, не менее 20 секунд. Тщательно промывайте пространство между пальцами и под ногтями. Чтобы не мыть руки с секундомером, можно дважды пропеть про себя мелодию Happy Birthday. Ещё необходимо как можно реже трогать лицо руками.
Важна и обработка часто используемых предметов салфетками с дезсредством. Самая грязная вещь — наш мобильный телефон, на втором месте — ручки дверей, следом идут компьютерные мыши и клавиатура.
Читайте также: Медики рассказали, почему при температуре лучше избегать горячего чая
Дополнительно необходимо создать для слизистой оболочки носа и рта комфортные условия. Дома должно быть прохладно (около 17 градусов) и влажно (40%). В этом режиме защитная функция слизистой работает на все 100%. — Не помогут в борьбе с вирусами народные средства вроде чеснока и масла чайного дерева.
Что делать, если на вас чихнули в транспорте
Вернувшись домой, обязательно вымойте с мылом руки и лицо. Дальше стоит надеяться на свой иммунитет. Вирусы обладают разной контагиозностью, а именно — способностью вызывать болезнь у всех или только у части населения. Наша иммунная система успешно борется с некоторыми из них. Заботиться о ней лучше заранее, а не когда на вас уже кто-то чихнул: здоровое питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон играют немаловажную роль.
Основные аспекты выбора виниров для улучшения улыбки
Основные аспекты выбора виниров для улучшения улыбкиСреди всех современных стоматологических решений для улучшения эстетики улыбки, виниры являются одним из наиболее популярных вариантов. Эти тонкие керамические или композитные пластины устанавливаются на переднюю поверхность...
Read more