Продукты, которые помогут проснуться осенним утром
9 ноября 2016 г.
Считаете, что прогнать утреннюю сонливость можно только с помощью кофе? Ничего подобного! Существует целый ряд продуктов, которые помогут взбодриться осенним утром.
Цитрусовые
Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, цитроны — вкусные источники витамина С, которые отлично тонизируют организм и стимулируют работу мозга. Из цитрусовых можно делать вкусные фреши, а также добавлять их в салаты и творог. Основной плюс цитрусовых напитков состоит в том, что они идеально пробуждают желудок, настраивая его на работу. Более того, организм получает огромную дозу витаминов и минералов, что не только повышает иммунитет, но и придает сил в течение длинного рабочего дня.
Орехи
Орехи не случайно называют “съедобными батарейками”. Они очень питательны и насыщают организм ценными омега-3 жирными кислотами. Включив небольшое количество орехов в свое утреннее меню, вы не только надолго насытите организм, но и получите заряд энергии на весь день.
Яблоки
К продуктам, которые помогут проснуться утром, можно отнести и яблоки. Эти фрукты богаты бором, который повышает активность организма, обостряет внимание и остроту зрения. Однако доктора не рекомендуют есть яблоки на голодный желудок. Поэтому перед употреблением этого дара природы лучше перекусить.
Шоколад
Хороший способ проснуться с утра и простимулировать работу мозга — съесть на завтрак немного шоколада. Это полезное лакомство богато кальцием, магнием и фосфором, благодаря которым мы становимся умными и красивыми, а также избавляемся от сонливости. Эксперты рекомендуют употреблять шоколад для профилактики неврозов и депрессий.
Яйца
Не секрет, что в куриных яйцах содержится ценный белок и железо. Именно эти вещества помогают взбодриться, а также активизируют работу мозга и нервной системы. Видимо, поэтому многие люди предпочитают готовить на завтрак омлет или яичницу. А чтобы разнообразить свой рацион, добавляйте в омлет сезонные овощи и зелень, например, шпинат, болгарский перец, брюссельскую капуста и пр.
Источник: 4mama.ua
