• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровья

28.09.2016
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровьяЭтот режим питания позволяет сбрасывать лишний вес и удерживать результат, без чувства голода и вреда для организма.
После пробуждения обязательно выпейте 200 мл. теплой воды натощак, можно с добавлением лимонного сока (если у вас нет проблем с ЖКТ), передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.
Принимайте пищу не ранее, чем через 1/3 часа.
Общее правило: пить 1 стакан воды за треть часа до любого приема пищи.
Для завтрака в 8:00–9:00:
Овсянка на воде, с добавками: грецкие орехи (3 шт., дробленные), корица, меда (1 ст. л.), капля сока лимона.
Перерыв в приеме пищи 2 часа, в питье — 1 час.
Для ланча в 10:00–11:00
Яблоко (лучше зеленых сортов), порция н/ж творога или натуральный йогурт.
Перерыв в еде — 2 часа, не пить — 1 час.
В 12:00–13:00 обед
Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы: итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.
Не поджаривайте продукты и постарайтесь максимально сократить употребление соли или вовсе исключить его.
Перерыв в еде и питье 2 часа.
Перекус в 14:00–15:00 часов
Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Пеките яблоки в сильно разогретом духовом шкафу около 15 минут, налив воды на дно формы. Можно фруктовый салат.
Перерыв в питье — 1 час.
Для ужина в 17:00-18:00 часов
Ужинайте пищей с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.
Если этот режим питания совместить с тренировками, то эффект будет еще более впечатляющим. Рекомендованы плаванье, тренажеры, бег, прогулки по холмистой местности, езда на велосипеде.
Сразу после физической активности полезно выпить углеводный коктейль. Такие коктейли делаются на основе н/ж молока или сыворотки с добавлением сока апельсина, пюре из банана, меда, клубники и подобных ингредиентов. Коктейль способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.
Читайте также: Недельная диета для быстрого похудения
Такая система питания подойдет не только в качестве временной диеты, но и как полноценный ежедневный распорядок на всю жизнь. Оно довольно скоро войдет в привычку и станет для вас гораздо удобнее, чем прежний рацион.

Источник

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Ксения Собчак выбрала клинику для родов и стала заметно добрее

Ксения Собчак выбрала клинику для родов и стала заметно добрее

Популярное

Леся Никитюк поделилась, что ее жених подарил ей Rolls-Royce (ФОТО)

Леся Никитюк поделилась, что ее жених подарил ей Rolls-Royce (ФОТО)

15.06.2025
Исчезновение профессий: как искусственный интеллект тихо «съедает» тысячи вакансий

Исчезновение профессий: как искусственный интеллект тихо «съедает» тысячи вакансий

15.06.2025
Не выбрасывайте «уставшие» шампиньоны из холодильника: что сделать, чтобы они стали как свежие (ВИДЕО)

Не выбрасывайте «уставшие» шампиньоны из холодильника: что сделать, чтобы они стали как свежие (ВИДЕО)

15.06.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.