• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Що відбувається з тілом, коли випивається надто мало води

27.09.2023
A A
0

Ми всі знаємо: пити важливо. Достатня кількість рідини зберігає ваше здоров’я, дає енергію та навіть може допомогти вам схуднути. Ось що може статися, якщо в організмі не вистачає рідини.

Деякі люди справді не п’ють. Але забувати пити достатньо води може бути небезпечним, оскільки зневоднення може мати серйозні наслідки. Якщо організм зневоднений, токсини неможливо знайти виведені з організму. Крім того, життєво важливі поживні речовини погано транспортуються організмом.

Это интересно

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького

30.11.2023
Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

28.11.2023

Так ви визначите, що організму не вистачає води.

Зневоднення може спричинити серйозні фізичні проблеми.

“Це пов’язано з тим, що занадто мале споживання води впливає, серед іншого, на швидкість кровотоку. Потім організм починає працювати з наявною у нього водою. Якщо ваша сеча потемніє, повинен лунати сигнал тривоги. Тоді нирки вимивають менше води і в організмі залишається більше токсинів”, – каже лікар-нефорлог Шмелько Катерина.

У такому «аварійному режимі» організм може впоратися недовго. Однак якщо він не п’є воду протягом дуже довгого часу, слід звернутися за порадою до лікаря.

Читайте також: Хірург назвав захворювання, що викликають набряклість

Симптоми зневоднення:

  • Спрага
  • Сухість слизових оболонок
  • Головний біль
  • Запаморочення
  • Проблеми з концентрацією уваги
  • Плутанина
  • Втома
  • Біль у тілі
  • Суха шкіра
  • Темна сеча
  • М’язові спазми
  • Прискорене серцебиття.

Зменшення кількості води навіть на один-два відсотки може призвести до головного болю та труднощів з концентрацією уваги.

“Дослідження навіть показало, що здатність водити машину знижується при легкому зневодненні так само, як і за 0,8 проміле алкоголю в крові”.

Хто особливо часто страждає.

Особливо влітку слід нагадувати людям похилого віку про необхідність пити достатньо води. Чим старшим ви стаєте, тим гірше працюють рецептори спраги в мозку. Зневоднення часто призводить до сплутаності свідомості, що робить вживання алкоголю ще серйознішою проблемою.

“Навіть легке зневоднення може викликати запаморочення. У результаті багато людей падають і травмуються. Також слід бути обережними з ліками, які мають сечогінну дію”.

Читайте також: Ось що відбувається з тілом, коли людина кидає курити

Це стосується багатьох пігулок від підвищеного тиску. В цьому випадку слід пити більше води.

Ось скільки рідини потрібно організму.

Якщо ви їсте багато овочів та фруктів, ви вже задовольняєте частину своєї потреби у воді за допомогою дієти.

“Якщо ви не впевнені, скільки води вам слід випивати за день, ви можете використовувати це практичне правило як керівництво: не менше 35 мілілітрів води на кілограм ваги тіла”.

Слід враховувати інші чинники. Якщо ви займаєтеся спортом чи дуже спекотно, кількість води збільшується. Також слід більше пити після особливо солоної їжі, оскільки сіль виводить воду з організму.

“Для задоволення потреби у воді можна пити воду, несолодкі напої та чаї”.

Прості поради: як пити більше

  • Починайте і закінчуйте свій день з води: поставте поруч із ліжком склянку з водою, щоб випити її, як тільки прокинетеся. Перед сном випийте останню склянку.
  • Програма як нагадування: існує безліч безкоштовних програм, які регулярно нагадують вам пити достатньо води за допомогою push-повідомлень.
  • Пийте воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі: ця порада не лише наблизить вас до мети з пиття, а й покращить травлення.
  • Їжте багато фруктів та овочів, багатих на воду: таким чином ви не тільки споживаєте воду, але й постачаєте організм вітамінами та мінералами. Наприклад, кавун на 90 відсотків складається із води.
  • Пийте із спеціальних ємностей: гарні пляшечки для пиття можуть мотивувати вас пити достатньо води протягом дня.
  • Зменшіть стрес: якщо у вас дуже багато думок, ви забуваєте пити воду. Однак це робить вас втомленим і менш здатним виконувати завдання.
  • Поліпшіть воду: замість підсолоджених безалкогольних напоїв ви можете покращити воду свіжими фруктами чи м’ятою. Несолодкі чаї також додають різноманітності у ваше питво.

Читайте також: Лікар розповів про наслідки звички хрустіти шиєю Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Читайте так-же

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького
Здоровье и спорт

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького

by admin
30.11.2023
0

Після легалізації азартних ігор уряд України перейнявся захистом громадян від ігрової залежності. З цією метою було вжито ряд заходів, серед яких і створення спеціального реєстру для лудоманів.Проект працює вже кілька років, і...

Read more
Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

28.11.2023
Чому важливо дотримуватися гігієни ротової порожнини?

Чому важливо дотримуватися гігієни ротової порожнини?

28.11.2023
Что такое онлайн-консультация врача?

Что такое онлайн-консультация врача?

27.11.2023
Як вибрати лабораторію та де можна здати аналізи у Львові?

Як вибрати лабораторію та де можна здати аналізи у Львові?

26.11.2023
Диагностика и медицинская ценность компьютерной томографии

Диагностика и медицинская ценность компьютерной томографии

26.11.2023
Подология

Подология

25.11.2023
Next Post
Обязательно сделай это, и тогда твой бисквит не осядет и не будет крошиться – кондитер раскрыл ТОП-5  секретов

Обязательно сделай это, и тогда твой бисквит не осядет и не будет крошиться – кондитер раскрыл ТОП-5 секретов

Популярное

Соседи будут завидовать вашему урожаю: как подготовить огород к посадке

Соседи будут завидовать вашему урожаю: как подготовить огород к посадке

30.11.2023
Ольга Сумська зізналася, що стала другою мамою В’ячеславу Хостікоєву після сестри Наталії: “Ми разом”

Ольга Сумська зізналася, що стала другою мамою В’ячеславу Хостікоєву після сестри Наталії: “Ми разом”

30.11.2023
Готовьтесь, мамочки: когда в школах начнутся зимние каникулы и сколько продлятся

Готовьтесь, мамочки: когда в школах начнутся зимние каникулы и сколько продлятся

30.11.2023
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2023 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2023 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.