• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Що відбувається з тілом, коли випивається надто мало води

27.09.2023
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ми всі знаємо: пити важливо. Достатня кількість рідини зберігає ваше здоров’я, дає енергію та навіть може допомогти вам схуднути. Ось що може статися, якщо в організмі не вистачає рідини.

Деякі люди справді не п’ють. Але забувати пити достатньо води може бути небезпечним, оскільки зневоднення може мати серйозні наслідки. Якщо організм зневоднений, токсини неможливо знайти виведені з організму. Крім того, життєво важливі поживні речовини погано транспортуються організмом.

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Так ви визначите, що організму не вистачає води.

Зневоднення може спричинити серйозні фізичні проблеми.

“Це пов’язано з тим, що занадто мале споживання води впливає, серед іншого, на швидкість кровотоку. Потім організм починає працювати з наявною у нього водою. Якщо ваша сеча потемніє, повинен лунати сигнал тривоги. Тоді нирки вимивають менше води і в організмі залишається більше токсинів”, – каже лікар-нефорлог Шмелько Катерина.

У такому «аварійному режимі» організм може впоратися недовго. Однак якщо він не п’є воду протягом дуже довгого часу, слід звернутися за порадою до лікаря.

Читайте також: Хірург назвав захворювання, що викликають набряклість

Симптоми зневоднення:

  • Спрага
  • Сухість слизових оболонок
  • Головний біль
  • Запаморочення
  • Проблеми з концентрацією уваги
  • Плутанина
  • Втома
  • Біль у тілі
  • Суха шкіра
  • Темна сеча
  • М’язові спазми
  • Прискорене серцебиття.

Зменшення кількості води навіть на один-два відсотки може призвести до головного болю та труднощів з концентрацією уваги.

“Дослідження навіть показало, що здатність водити машину знижується при легкому зневодненні так само, як і за 0,8 проміле алкоголю в крові”.

Хто особливо часто страждає.

Особливо влітку слід нагадувати людям похилого віку про необхідність пити достатньо води. Чим старшим ви стаєте, тим гірше працюють рецептори спраги в мозку. Зневоднення часто призводить до сплутаності свідомості, що робить вживання алкоголю ще серйознішою проблемою.

“Навіть легке зневоднення може викликати запаморочення. У результаті багато людей падають і травмуються. Також слід бути обережними з ліками, які мають сечогінну дію”.

Читайте також: Ось що відбувається з тілом, коли людина кидає курити

Це стосується багатьох пігулок від підвищеного тиску. В цьому випадку слід пити більше води.

Ось скільки рідини потрібно організму.

Якщо ви їсте багато овочів та фруктів, ви вже задовольняєте частину своєї потреби у воді за допомогою дієти.

“Якщо ви не впевнені, скільки води вам слід випивати за день, ви можете використовувати це практичне правило як керівництво: не менше 35 мілілітрів води на кілограм ваги тіла”.

Слід враховувати інші чинники. Якщо ви займаєтеся спортом чи дуже спекотно, кількість води збільшується. Також слід більше пити після особливо солоної їжі, оскільки сіль виводить воду з організму.

“Для задоволення потреби у воді можна пити воду, несолодкі напої та чаї”.

Прості поради: як пити більше

  • Починайте і закінчуйте свій день з води: поставте поруч із ліжком склянку з водою, щоб випити її, як тільки прокинетеся. Перед сном випийте останню склянку.
  • Програма як нагадування: існує безліч безкоштовних програм, які регулярно нагадують вам пити достатньо води за допомогою push-повідомлень.
  • Пийте воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі: ця порада не лише наблизить вас до мети з пиття, а й покращить травлення.
  • Їжте багато фруктів та овочів, багатих на воду: таким чином ви не тільки споживаєте воду, але й постачаєте організм вітамінами та мінералами. Наприклад, кавун на 90 відсотків складається із води.
  • Пийте із спеціальних ємностей: гарні пляшечки для пиття можуть мотивувати вас пити достатньо води протягом дня.
  • Зменшіть стрес: якщо у вас дуже багато думок, ви забуваєте пити воду. Однак це робить вас втомленим і менш здатним виконувати завдання.
  • Поліпшіть воду: замість підсолоджених безалкогольних напоїв ви можете покращити воду свіжими фруктами чи м’ятою. Несолодкі чаї також додають різноманітності у ваше питво.

Читайте також: Лікар розповів про наслідки звички хрустіти шиєю Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Обязательно сделай это, и тогда твой бисквит не осядет и не будет крошиться – кондитер раскрыл ТОП-5  секретов

Обязательно сделай это, и тогда твой бисквит не осядет и не будет крошиться – кондитер раскрыл ТОП-5 секретов

Популярное

Веник изобилия — куда вешать, что на нем должно быть, и можно ли клеить иконку

Веник изобилия — куда вешать, что на нем должно быть, и можно ли клеить иконку

06.07.2025
Через сколько дней собирать чеснок в июле: как рассчитать идеальное время

Через сколько дней собирать чеснок в июле: как рассчитать идеальное время

06.07.2025
Гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 7 по 13 июля 2025 года от Ярославы Федоровой

Гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 7 по 13 июля 2025 года от Ярославы Федоровой

06.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.