В 2014 году статья карьерной коуч о токсическом поведении стала вирусной: ее прочитали более 5 миллионов человек. Тысячи читателей признались, что узнали эти черты в себе и искренне стремятся к изменениям.
За 18 лет практики Кэти Каприно убедилась: токсические привычки не исчезают, а лишь обостряются в соцсетях, на работе и в быту. Опираясь на статью для LinkedIn, мы собрали главные признаки токсичности с объяснениями, как они проявляются в реальной жизни.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- 5 ошибок в разговоре, из-за которых вас перестают слушать: проверьте себя
Принимать все на свой счет
Когда любое слово или действие других кажется нападением, общаться с вами становится трудно. Человек сказал что-то резкое — и вы уже прокручиваете это часами, ищете подтекст и обижаетесь.
Проблема в том, что большинство реакций людей – это не о вас. Это об их настроении, опыте, усталости или проблемах. Но если каждую ситуацию пропускать через себя, это быстро истощает и вас, и рядом.
Зацикливаться на негативе
Есть разница между тем, чтобы пережить сложный момент и жить в нем постоянно. Люди, которые постоянно говорят о несправедливости, проблемах и "как все плохо", рано или поздно начинают отталкивать других.
Потому что рядом с ними тяжело. Не из-за проблем, а из-за отсутствия какого-либо баланса. Если в разговорах нет ничего, кроме жалоб – люди просто уходят.
Считать себя жертвой
Когда кажется, что все против вас и ничего не зависит от ваших решений – это тупик. Такая позиция удобна, потому что снимает ответственность. Но ведь она и забирает контроль над жизнью.
Люди, постоянно жалующиеся на обстоятельства, но ничего не меняющие, выглядят беспомощными. И это не вызывает желания поддерживать – скорее наоборот.
Быть жестким к другим
Грубые комментарии, сарказм "на грани", сплетни или публичные наезды – это не о силе. Это об отсутствии эмпатии. Особенно это видно онлайн: когда люди позволяют себе писать то, чего никогда бы не сказали в глаза. Но эффект тот же — рушатся связи и репутация. И правда здесь проста: если вы поднимаетесь за счет унижения других – это видно всем.
Срываться на эмоциях
У всех бывают плохие дни. Но если вы регулярно “взрываетесь” по пустякам – это уже система. Крик из-за ошибки, агрессия из-за задержки, резких реакций без паузы — с таким человеком сложно работать и жить. Ибо никогда не понятно, где и когда "взорвется". Контроль эмоций – это базовая адекватность в общении.
Постоянно искать одобрение
Когда самооценка держится только на мнении других, это чувствуется. Человек постоянно пытается доказать свою ценность: достижениями, статусом, внешними победами. Проблема в том, что это изнуряет всех вокруг. Ибо вместо нормального контакта появляется бесконечное "оцените меня". И парадокс состоит в том, что такое поведение дает обратный эффект — люди удаляются.
Что с этим делать
Плохая новость: эти привычки есть почти у всех. Хорошая – их можно изменить. Первый шаг — честно посмотреть на себя и заметить, где именно вы себя ведете. Второй – брать ответственность: признавать ошибки, извиняться и постепенно менять реакции.
Ибо в итоге все просто: либо вы строите связи с людьми, либо постепенно разрушаете их. И часто – собственными руками.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Люди, у которых "всегда все плохо": как с ними общаться и не выгореть
Напомним о 6 табу в этикете: вопросы, портящие разговор. Узнайте, какие темы о деньгах и личной жизни следует избегать, чтобы не выглядеть грубо.
