Зимой особенно важно включать в рацион фрукты, насыщая организм необходимыми витаминами. Диетолог и нутрициолог Лора Филиппова подчеркивает важность выбора правильных фруктов в холодное время года. Об этом рассказала в своем Инстаграме диетолог Людмила Филиппова.
По мнению эксперта, все зимние фрукты обладают высоким содержанием витамина C, что делает их важными в период вирусов и простуд. Лора Филиппова выделяет несколько фруктов, доступных в этот сезон в магазинах.
Ананас, благодаря содержанию бромелайна, способствует ускоренному обмену веществ, улучшает усвоение белка и разлагает жиры. Этот фрукт также может помогать в растворении тромбов, нормализуя артериальное давление.
Цитрусовые, такие как мандарины и грейпфрут, богаты калием, положительно влияющим на работу сердца и выводящим излишнюю воду. Особенно высокое содержание витамина C наблюдается в мандаринах сорта Климентина.
Мандариновая кожура после высушивания может быть использована для заваривания чая с сильным противовоспалительным эффектом. Грейпфрут содержит антиоксидант нарингенин, который повышает чувствительность организма к инсулину, помогая поддерживать сахар и вес в норме.
Гранатовые зерна богаты жирами, особенно омега-3, а также содержат уникальную пуниковую кислоту, являющуюся мощным антиоксидантом. Оболочка граната состоит из лигнина, полезного для здоровья кишечника, отмечает диетолог.
Тем не менее Лора Филиппова предупреждает от чрезмерного потребления гранатового сока из-за низкой усвояемости негемового железа. Избыток этого сока может привести к избыточному потреблению легкоусвояемого сахара.
Также мы писали о фруктах, которые сделают вас стройными.
Еще Clutch называл популярный фрукт, который содержит массу витаминов.
