Стресс и постоянное чувство тревоги стали неотделимыми спутниками нашей жизни. Часто мы ищем спасение в умиротворяющих или кофе, забывая, что наш организм имеет собственные эффективные механизмы самовосстановления. И если не удается справиться со стрессом специальными упражнениями, попробуйте простой метод.
Когда стресс накрывает с головой, а выгорание подбирается слишком близко, на помощь приходит простая, но эффективная техника заземления – метод 3:3:3, рассказывает ua.success. Она не требует специальной подготовки, денег или особых условий, но способна в считанные минуты снизить уровень кортизола и вернуть вам контроль над собственными эмоциями.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Не нервничай, успокойся: как снять стресс за 5 минут
Принцип 3:3:3 от выгорания
✅Каждые 3 дня давать себе отдых и эмоциональную перезагрузку. В этот день можно себя меньше нагружать, уменьшать количество задач, подольше поспать, отдохнуть от соцсетей и побаловать себя любимыми вещами или хобби.
✅Каждые 3 недели выходите куда угодно и пробуйте что-нибудь новое. Посетите музей, выставку, сходите в кино или театр, овладейте новым хобби, устроите свидание или релакс на 1-2 дня.
✅Каждые 3 месяца – выезжайте из своего города. Это может быть путешествие в соседний город, путешествие на несколько дней или полноценный отдых.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Как преодолеть стресс на работе: 10 реально работающих советов
Усталость, изменение веса, истощение – это признаки стресса, которые нельзя игнорировать. Надо внимательно слушать свой организм.
